BẮT ĐẦU NGÀY MỚI VỚI NHỮNG ĐỈNH ĐÁY CẦN NẮM VỮNG VỀ SỨC KHỎE

Người cao huyết áp cần chú ý gì để tránh suy thận?

Khi huyết áp tăng cao, áp lực trong mạch máu tại thận cũng theo đó tăng lên, gây tổn thương các mạch máu nhỏ cầu thận. Theo thời gian, những tổn thương này làm suy giảm khả năng lọc máu của thận, kéo theo nguy cơ suy thận mãn tính. Một trong những yếu tố hàng đầu làm tăng huyết áp và đẩy nhanh quá trình tổn thương thận chính là chế độ ăn mặn. Chỉ cần hấp thu hơn 5 gram muối mỗi ngày, nguy cơ mắc bệnh thận có thể tăng tới 20%.

Ngoài việc hạn chế muối, các yếu tố khác cũng cần được kiểm soát chặt chẽ. Khi đường huyết tăng, lượng glucose dư thừa trong máu gây tổn thương lớp nội mô của mạch máu trong thận. Việc kiểm soát tốt đường huyết cùng cholesterol là vô cùng quan trọng để bảo vệ các mạch máu này. Nghiên cứu đăng trên chuyên san Diabetes Care cho thấy người kiểm soát tốt đường huyết có thể giảm tới 40% nguy cơ suy thận, so với những người kiểm soát kém. Cholesterol cao cũng góp phần gây tích tụ mảng bám trong thành mạch, làm hẹp mạch máu thận, gây thêm áp lực cho các cơ quan này.

Đáng lưu ý, việc lạm dụng thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol, ibuprofen hay naproxen cũng mang lại rủi ro lớn. Những loại thuốc này nếu sử dụng đều đặn có thể làm giảm lượng máu tới thận, tăng nguy cơ tổn thương mạn tính.

UỐNG DẦU CÁ OMEGA-3 CẦN GHI NHỚ NHỮNG ĐIỀU NÀO?

Chuyên gia Erica Park, phụ trách các lĩnh vực tiêu hóa, gan và dinh dưỡng tại Bệnh viện Wexner và Trường Y Ohio, nhấn mạnh rằng dầu cá omega-3 là nguồn chất béo thiết yếu có lợi cho nhiều chức năng của cơ thể, từ tuần hoàn máu đến chức năng não bộ. Phân tích trong các nghiên cứu còn cho thấy omega-3 giúp giảm triglyceride, hỗ trợ huyết áp ổn định, giảm viêm, nâng cao tâm trạng và khả năng nhận thức.

Tuy nhiên, omega-3 có thể tương tác với các loại thuốc điều trị huyết áp và thuốc giảm đau thông thường. Khi kết hợp với thuốc huyết áp, dầu cá omega-3 có thể gây hạ huyết áp xuống mức quá thấp nếu dùng liều cao từ 2.000 đến 3.000 mg mỗi ngày. Do đó, việc kê đơn, điều chỉnh liều lượng cần phải có sự tư vấn của bác sĩ để tránh gây ra hiện tượng huyết áp quá thấp.

Các loại thuốc giảm đau như NSAID (bao gồm ibuprofen, naproxen) khi phối hợp với omega-3 còn dễ gây ảnh hưởng tới chức năng thận, đặc biệt nếu sử dụng lâu dài. Do đó, người dùng cần trao đổi kỹ với bác sĩ để đảm bảo an toàn.

NHỮNG HÀNH ĐỘNG LÚC ĐÓI BỤNG CÓ THỂ GÂY HẠI SỨC KHỎE

Trạng thái bụng đói khiến axit dạ dày tăng cao, dễ gây tổn thương niêm mạc và gây ra các vấn đề tiêu hóa như ợ nóng hay khó tiêu. Một thói quen không tốt là uống cà phê khi đang đói. Caffeine kích thích tiết axit dạ dày, dễ dẫn đến viêm loét, co thắt hoặc táo bón, đặc biệt nếu bạn có tiền sử dạ dày nhạy cảm.

Ngoài ra, việc tập luyện cường độ cao trong trạng thái đói cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Tập thể dục mạnh khi bụng rỗng có thể làm giảm lượng đường trong máu tối đa, gây chóng mặt, mệt mỏi và giảm hiệu suất vận động. Thay vì “đốt mỡ” bằng cách này, nên bắt đầu ngày mới với bữa sáng đầy đủ để cung cấp năng lượng và duy trì hiệu quả tập luyện an toàn hơn.

Hãy theo dõi các nội dung bổ ích khác về sức khỏe để giữ gìn cơ thể vital mỗi ngày.