BẮT ĐẦU NGÀY MỚI VỚI NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ SỨC KHỎE

Bạn đã biết cách xử lý những vấn đề sức khỏe hàng ngày một cách an toàn và hiệu quả chưa? Hãy cùng khám phá những thông tin mới nhất về chăm sóc sức khỏe, từ cách tăng cường sức đề kháng, đến cách tận dụng những mẹo nhỏ giúp cải thiện cuộc sống hàng ngày.

CÀ PHÊ ĐEN KHÔNG ĐƯỜNG: ĐỪNG NGẠI NÓNG ĐỘT VỊ ĐẮNG, LÀM THẾ NÀO ĐỂ YÊU NGAY LẠI

Trong số các đồ uống yêu thích buổi sáng, cà phê đen không đường luôn là lựa chọn của nhiều người vì lợi ích sức khỏe rõ rệt, bởi không chứa calo và chất béo. Tuy nhiên, vị đắng của nó khiến không ít người e ngại.

Một bác sĩ làm việc cho Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh đã bật mí mẹo nhỏ nhưng cực kỳ hiệu quả để làm dịu vị đắng của cà phê: chỉ cần rắc một chút muối vào tách cà phê. Theo ông, muối giúp giảm cảm giác đắng do ngăn chặn các thụ thể vị đắng trên lưỡi, đồng thời làm nổi bật hương vị tự nhiên của cà phê và khuếch đại mùi thơm. Các chuyên gia từ Espresso Works của Úc cũng đồng tình, cho rằng muối sẽ giúp cà phê trở nên dễ uống hơn mà không cần thêm sữa hay đường.

TẬP THỂ DỤC VÀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CHO NGƯỜI TRÊN 50 TUỔI

Thời điểm sau 50 tuổi, nhiều người bắt đầu chú trọng đến hoạt động thể chất để duy trì sức khỏe. Tập thể dục đều đặn giúp phòng ngừa bệnh tật và hỗ trợ chữa trị các bệnh mãn tính hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bắt đầu như thế nào và chế độ ăn uống ra sao mới phù hợp?

Chuyên gia dinh dưỡng Patricia Yárnoz Esquíroz cho biết, việc bổ sung đủ protein là rất cần thiết để giữ gìn khối lượng cơ, chống teo cơ và loãng xương. Nhu cầu protein của người trên 50 tuổi tập luyện vừa phải dao động từ 1 đến 1,5 gram trên mỗi kg trọng lượng mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu hạn chế vận động, cần cân nhắc không nạp quá nhiều protein để tránh gây hại cho xương, vì giảm khả năng tái hấp thu canxi qua thận.

Điều quan trọng là thực đơn cần phong phú, cân đối, bổ sung đủ các nhóm thực phẩm để hạn chế chấn thương khi bắt đầu vận động, đặc biệt với những người chưa từng tập thể dục trước đó. Các món giàu đạm, rau xanh, trái cây tươi là những lựa chọn tốt để giữ gìn sức khỏe xương và cơ bắp.

UỐNG THUỐC TỰ Ý: NGUY HẠI KHÔNG NGỜ ĐẾN

Không ít người vẫn có thói quen tự ý sử dụng thuốc giảm đau hoặc hạ sốt khi thấy triệu chứng nhẹ như đau đầu hoặc sốt. Trong khi cảm giác dễ chịu tạm thời mang lại, thì theo chuyên gia y tế Ấn Độ Aravind Badiger, hành động này là vô cùng nguy hiểm.

Sốt thực chất không phải là bệnh mà chỉ là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề như viêm nhiễm hoặc nhiễm trùng. Khi sốt nhẹ, cách xử lý phù hợp nhất là nghỉ ngơi, bổ sung nước, theo dõi cẩn thận trong vòng vài giờ hoặc ngày. Việc uống thuốc ngay có thể che giấu các triệu chứng nghiêm trọng, làm khó chẩn đoán chính xác nguyên nhân, đồng thời làm suy yếu phản ứng miễn dịch tự nhiên của cơ thể.

Chuyên gia cũng cảnh báo, việc dùng thuốc giảm đau sai cách hoặc lạm dụng nhằm kiểm soát đau nửa đầu, chẳng hạn, có thể gây ra tình trạng đau đầu mãn tính, rối loạn thần kinh và gia tăng nguy cơ lạm dụng thuốc. Điều trị đúng cách cần xác định chính xác nguyên nhân, điều chỉnh lối sống phù hợp và tuân thủ chỉ định của bác sĩ.

HỎI ĐÁP VỀ SỨC KHỎE VÀ CHĂM SÓC BẢO VỆ SỨC KHỎE HÀNG NGÀY

Đừng để những thái quen xấu gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Có thói quen tự ý dùng thuốc sẽ làm suy giảm khả năng chẩn đoán chính xác, ảnh hưởng đến quá trình điều trị lâu dài. Sử dụng thuốc đúng chỉ định, theo hướng dẫn của bác sĩ là cách duy trì sức khỏe an toàn nhất.

Hãy bắt đầu ngày mới bằng cách cập nhật những kiến thức bổ ích để bảo vệ bản thân và gia đình. Chăm sóc sức khỏe đúng cách không chỉ giúp bạn sống vui khỏe mỗi ngày mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.