TRỊN TÚ VĂN 53 TUỔI VẪN RẠNG RỠ, TRẺ TRUNG NHỜ PHƯƠNG PHÁP CHĂM SÓC SỨC KHỎE VÀ LÀN DA TỔNG THỂ

Ở tuổi ngoài 50, nhiều phụ nữ bắt đầu đối mặt với quá trình lão hóa, thay đổi vóc dáng và sức khỏe. Tuy nhiên, nữ nghệ sĩ Hong Kong Trịnh Tú Văn khiến công chúng bất ngờ khi xuất hiện với diện mạo trẻ trung, đầy năng lượng trong thời gian quảng bá phim mới dịp Tết. Cô thu hút sự chú ý nhờ làn da sáng khỏe, vóc dáng săn chắc cùng thần thái rạng rỡ.

Vẻ ngoài hiện tại của cô không đến từ việc ép cân hay theo đuổi hình thể gầy gò như trước. Thay vào đó, Trịnh Tú Văn đã lựa chọn lối sống cân bằng, tập trung vào sức khỏe toàn diện, từ chế độ ăn uống, tập luyện cho đến chăm sóc hệ tiêu hóa. Những yếu tố này được xem là nền tảng giúp cô duy trì vẻ trẻ trung và bền bỉ theo thời gian.

Không còn hình ảnh quá mảnh mai, thay vào đó là một cơ thể khỏe mạnh, đầy năng lượng

Trong những năm qua, nữ nghệ sĩ từng theo đuổi chuẩn mực thân hình mảnh mai. Tuy nhiên, khi bước sang tuổi trung niên, cô nhận ra việc duy trì cân nặng quá thấp khiến cơ thể dễ mệt mỏi, thiếu sức sống và khó giữ được vẻ tươi trẻ lâu dài. Từ năm gần đây, cô chủ động tăng cân một cách lành mạnh, tập trung phát triển cơ bắp và nâng cao thể lực. Sự thay đổi này không chỉ giúp vóc dáng trở nên cân đối hơn mà còn khiến gương mặt cô đầy đặn, tươi tắn hơn trước.

Theo Trịnh Tú Văn, việc tập luyện và ăn uống khoa học không phải để ép cơ thể theo chuẩn mực ngoại hình, mà là cách thể hiện sự tôn trọng và chăm sóc bản thân. Cô tin rằng giữ cho cơ thể khỏe mạnh chính là chìa khóa để duy trì nét tươi trẻ tự nhiên.

CHĂM SÓC DA BẰNG CÔNG NGHỆ VÀ THÓI QUEN MASSAGE

Làn da của Trịnh Tú Văn khá nhạy cảm, dễ khô và xỉn màu khi thời tiết lạnh. Do đó, ngoài việc sử dụng mỹ phẩm, cô thường kết hợp các thiết bị hỗ trợ giúp dưỡng chất thẩm thấu sâu vào da. Đồng thời, cô duy trì thói quen massage nâng cơ mặt theo hướng từ dưới lên để cải thiện độ đàn hồi, giúp gương mặt tươi sáng và săn chắc hơn.

ĂN GIÁN ĐOẠN 16:8 VÀ ƯU TIÊN PROTEIN

Cô duy trì chế độ ăn gián đoạn 16:8 — chỉ ăn trong khoảng 8 giờ mỗi ngày và nhịn ăn 16 giờ còn lại, thường từ 11 giờ sáng đến 7 giờ tối. Thói quen này giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và kiểm soát lượng thức ăn nạp vào, không nhằm mục đích giảm cân mà để nâng cao hiệu quả hoạt động của cơ thể.

Protein đóng vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của cô. Thường ngày, cô ăn trứng luộc để bổ sung protein giúp duy trì cơ bắp và phục hồi thể lực. Ngoài ra, cô cũng tăng cường hải sản và rau xanh để cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu, giữ làn da đàn hồi và tràn đầy sức sống.

LUYỆN TẬP CÂN ĐỐI GIỮA CARDIO VÀ TẬP SỨC MẠNH

Trước kia, cô thường tập cardio cường độ cao, nhưng hiện giờ ưu tiên tập luyện cân bằng hơn với tỷ lệ khoảng 30% cardio và 70% tập tăng sức mạnh. Những bài tập như chạy bộ, gym, đi bộ nhanh giúp cô giữ dáng và nâng cao thể lực. Cô cũng dành ít nhất hai ngày mỗi tuần để nghỉ ngơi, tránh tập quá sức và giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.

UỐNG NƯỚC KEFIR GIÚP HỆ TIÊU HÓA KHỎE MẠNH

Một thói quen đặc biệt của nữ nghệ sĩ là uống kefir — loại nước lên men chứa lợi khuẩn tự nhiên, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng, đồng thời duy trì làn da khỏe mạnh. Việc chăm sóc hệ tiêu hóa còn giúp cô cảm thấy nhẹ nhàng, tràn đầy năng lượng và giữ cho vóc dáng luôn săn chắc.

QUAN ĐIỂM SỐNG ĐÚNG ĐẮN GIÚP PHỤ NỮ TRUNG NIÊN GIỮ VỮNG VUỐNG TRẺ TRUNG

Trịnh Tú Văn chia sẻ rằng, khi bước vào giai đoạn trung niên, các phụ nữ không nên đặt nặng việc giảm cân hay chạy theo tiêu chuẩn sắc đẹp khắt khe. Thay vào đó, việc chăm sóc sức khỏe tổng thể, giữ gìn cơ bắp, hệ tiêu hóa và tinh thần tích cực mới là yếu tố quyết định giúp duy trì vẻ trẻ trung, năng lượng tràn đầy.

Cô tin rằng một cơ thể khỏe mạnh sẽ tự nhiên phản ánh qua làn da, vóc dáng và thần thái. Chính sự thay đổi trong quan điểm sống đã giúp nữ nghệ sĩ giữ gìn hình ảnh rạng rỡ, sôi nổi dù đã bước qua tuổi 53.