SỐNG KHỎE VỚI VÓC DÁNG SẦN SÓC: HÀNH TRÌNH GIẢM CÂN CỦA SOLAR MAMAMOO

Solar (MAMAMOO) luôn ghi điểm trong mắt người hâm mộ với vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn và những đường cong quyến rũ. Mới đây, nữ ca sĩ tiếp tục gây chú ý khi chia sẻ loạt ảnh diện bikini bên bờ biển, khoe vòng eo thon gọn cùng phần lưng săn chắc không chút mỡ thừa. Đằng sau đó là chế độ ăn uống khoa học và thói quen tập luyện đều đặn giúp cô duy trì vóc dáng lý tưởng.

Trên trang cá nhân, Solar đã đăng nhiều hình ảnh trong chuyến nghỉ dưỡng, nổi bật là bộ bikini màu sắc tươi tắn giữa khung cảnh biển xanh mướt. Thiết kế đơn giản giúp nàng ca sĩ phô diễn trọn vẹn vóc dáng cân đối, đặc biệt là vòng eo nhỏ gọn cùng phần cơ thể săn chắc, khỏe khoắn. Những khoảnh khắc này chứng minh rõ nét thành quả sau quá trình kiên trì tập luyện và kiểm soát cân nặng.

Trước đó, Solar từng tiết lộ hành trình giảm cân của mình qua một video trên kênh YouTube cá nhân. Cô cho biết đã giảm khoảng 3kg trong vòng 3 tuần, từ 50,5kg xuống còn 47,6kg nhờ chế độ ăn uống hợp lý, cân đối. Thực đơn của cô tập trung vào các món ít calo, giàu chất xơ và protein nhằm duy trì cảm giác no lâu và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Chế độ ăn của Solar tập trung vào những thực phẩm đơn giản, dễ chế biến, phù hợp mục tiêu giảm cân nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày. Bữa sáng của cô thường gồm táo phết bơ đậu phộng và salad kết hợp phô mai burrata, giúp cung cấp carbohydrate, chất béo tốt và protein—những thành phần quan trọng giúp duy trì năng lượng và hạn chế cảm giác đói.

Táo là loại quả quen thuộc trong chế độ ăn lành mạnh, vì chứa nhiều chất xơ hòa tan pectin giúp cảm giác no lâu, đồng thời hỗ trợ kiểm soát đường huyết sau bữa ăn. Bơ đậu phộng cung cấp chất béo không bão hòa cùng protein, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Salad giàu vitamin, khoáng chất, và chất xơ giúp bữa ăn cân đối, trong khi việc thêm phô mai burrata cung cấp nguồn protein tồn tại và tránh tình trạng thiếu dưỡng chất.

Vào buổi trưa, Solar thường lựa chọn món đậu phụ poke, một món ăn giàu protein thực vật, kết hợp cùng cơm gạo lứt hoặc các loại ngũ cốc, carbohydrate hấp thụ chậm, giúp duy trì năng lượng mà không gây nặng bụng. Buổi tối, cô ăn 3 quả trứng luộc cùng nước chanh, cung cấp đầy đủ axit amin thiết yếu, hỗ trợ quá trình phục hồi và duy trì cơ bắp săn chắc.

Dựa trên ước tính, thực đơn giảm cân của Solar cung cấp khoảng 1.000-1.200 kcal mỗi ngày. Mức năng lượng này phù hợp để giảm cân nhưng không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nếu kết hợp hợp lý với mức độ vận động phù hợp. Tuy nhiên, để có vóc dáng săn chắc hơn chỉ giảm cân thông thường, việc bổ sung đủ protein và kết hợp tập luyện là yếu tố quyết định.

Ngoài ra, các nguồn carbohydrate tốt như khoai lang, yến mạch hay gạo lứt cùng chất béo lành mạnh từ dầu olive, các loại hạt, bơ giúp cân bằng dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình duy trì vóc dáng lâu dài. Hành trình của Solar minh chứng rằng giảm cân không phải là chuyện nhịn ăn khổ sở mà chính là lựa chọn chế độ ăn thông minh, kết hợp vận động đều đặn để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe bền vững.