KHÁM PHÁ NHỮNG “NỮ THẦN KHÔNG TUỔI”: BÍ QUYẾT GIỮ GÌN VUỐT VÀNG CỦA PHỤ NỮ TRẺ LÂU
Có những người phụ nữ như thể được “thời gian ưu ái”, dù tuổi tác vẫn cứ trôi qua, bạn bè cùng trang lứa đã bắt đầu xuất hiện dấu hiệu lão hóa, họ vẫn giữ được vẻ rạng rỡ, trẻ trung khó tin. Thật sự, điều gì tạo nên sự khác biệt này? Quan sát kỹ những “nữ thần không tuổi” này, chúng ta dễ dàng nhận thấy họ có những điểm chung đáng để học hỏi.
PHỤ NỮ “LÃO HÓA CHẬM” CÓ MẤY ĐIỂM CHUNG?
Theo các chuyên gia, phụ nữ giữ được vẻ trẻ trung lâu dài thường có ít nhất 7 đặc điểm nổi bật. Nếu bạn có từ 3 đặc điểm trở lên, xin chúc mừng vì bạn đang trên con đường duy trì nét đẹp bền lâu!
LÀN DA “TIẾT LỘ” BÍ MẬT TUỔI TÁC Bach
Phụ nữ trẻ lâu luôn sở hữu làn da giữ nước tốt, lượng độ ẩm trong da cao, đặc biệt là lớp sừng giữ nước chiếm tỷ lệ 28-32%. Bí quyết của họ nằm ở việc uống đủ 1,5-2 lít nước ấm mỗi ngày, duy trì chế độ ăn giàu vitamin C và protein cao để làm chậm quá trình mất collagen, yếu tố quyết định độ căng mịn của da. Ngoài ra, họ luôn hình thành thói quen chống nắng từ sớm, dù trời mưa hay nắng đều không quên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên.
HÀNH TRÌNH “KHÓA CHẶT” TỐC ĐỘ LÃO HÓA
Thói quen đi ngủ trước 22h30 và đảm bảo đủ 7-8 tiếng ngủ sâu giúp hormone tăng trưởng sản sinh tốt, thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào. Vận động cũng đóng vai trò không thể thiếu, họ dành ít nhất 3 buổi tập cardio và 2 buổi tập sức mạnh mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc bơi lội.
TÂM TRẠNG ” TRẺ” VÀ CƠ THỂ CŨNG YÊU ĐỜI
Stress kéo dài làm tăng hormone cortisol, là thủ phạm đẩy nhanh quá trình lão hóa. Những người giữ nét trẻ trung thường biết cách quản lý cảm xúc, sử dụng thiền hoặc thực hành chánh niệm để giảm căng thẳng, giữ cho tâm trí luôn thoải mái.
CHẤT LƯỢNG ĂN UỐNG LÀ YẾU TỐ CHÌA KHÓA
Nguyên tắc “ăn cầu vồng” – mỗi bữa ăn ít nhất có 5 màu sắc từ các loại thực phẩm tự nhiên – giúp cung cấp đầy đủ các vi chất chống oxy hóa quan trọng cho cơ thể. Rau củ màu đậm luôn chiếm ít nhất một nửa khẩu phần để đảm bảo dinh dưỡng tối ưu.
CHĂM TÓC NHƯ CHĂM DA
Hạn chế tối đa uốn nhuộm, tránh gội bằng nước quá nóng trên 38 độ C, khi sấy cần giữ máy cách tóc ít nhất 20cm và bắt đầu từ chân tóc để tránh tổn thương. Thói quen này giữ cho mái tóc luôn khỏe mạnh, hạn chế rụng và chẻ ngọn.
HÀM RĂNG SÁNG – GƯƠNG MẶT TRẺ HƠN 5 NĂM
Chăm sóc răng miệng đúng cách giúp gương mặt trở nên trẻ trung hơn hẳn. Định kỳ cạo vôi răng 1-2 lần/năm, dùng chỉ nha khoa hàng ngày và duy trì vệ sinh răng tốt chính là bí quyết giữ gìn nét tươi trẻ của nụ cười.
TƯ THẾ VÀ CHĂM SÓC CƠ THỂ
Dáng vẻ bên ngoài ảnh hưởng nhiều đến cảm nhận về tuổi tác. Tránh cúi đầu lâu khi dùng điện thoại, mỗi giờ nên đứng dậy vận động để giữ dáng. Tư thế thẳng, vai mở giúp bạn trông trẻ trung, năng lượng tràn đầy hơn mỗi ngày.
TỰ KIỂM TRA “CHỈ SỐ CHỐNG LÃO HÓA”
Nếu bạn đạt từ 3-5 đặc điểm ở trên, có nghĩa là bạn đang duy trì được phong độ khá tốt trong việc giữ gìn sắc vóc. Vượt mức 6-7 điểm, chắc chắn bạn đã trở thành “cao thủ trẻ lâu” trong nhóm bạn bè. Còn nếu chưa đạt, đừng chần chừ, bắt đầu từ hôm nay bằng những thói quen nhỏ để tuổi trẻ có thể do chính bạn làm chủ.
Chỉ cần nuôi dưỡng những thói quen tích cực mỗi ngày, vẻ đẹp và sự trẻ trung của bạn sẽ luôn tươi tắn, bất chấp năm tháng trôi qua.