SỨC KHỎE TÂM THẦN TRONG MÔI TRƯỜNG LÀM VIỆC: NHỮNG DẤU HIỆU CẦN CHĂM SOÁT

Tổ chức y tế thế giới (WHO) cảnh báo rằng môi trường làm việc tiêu cực, gồm phân biệt đối xử, bất bình đẳng, khối lượng công việc vượt quá khả năng, thiếu sự kiểm soát công việc và tình trạng việc làm bấp bênh đang đặt ra những nguy cơ nghiêm trọng đối với sức khỏe tâm thần của nhân viên.

Theo Bệnh viện Tâm thần Hà Nội, các hướng dẫn của WHO cùng các tổ chức chuyên ngành đã chỉ rõ những dấu hiệu cảnh báo sớm về sức khỏe tâm thần tại nơi làm việc, giúp các cá nhân có thể nhận biết để có biện pháp kịp thời.

NHỮNG DẤU HIỆU CẢNH BÁO VỀ SỨC KHỎE TÂM THẦN

Thay đổi cảm xúc: cảm giác buồn bã, chán nản kéo dài, mất hứng thú với những hoạt động yêu thích. Người bị lo lắng quá mức về tương lai, mất tập trung, dễ cáu gắt, xúc động hoặc dễ xúc động. Cảm giác cô đơn, lạc lõng, mong muốn xa cách mọi người, hạn chế giao tiếp xã hội.

Thay đổi hành vi: gặp khó khăn trong tập trung, dễ phân tâm, thay đổi thói quen ăn uống và ngủ nghỉ như ăn quá nhiều hoặc ít, khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều. Thường xuyên tránh các hoạt động xã hội, kết nối với bạn bè hoặc đồng nghiệp giảm đi. Cũng có thể xuất hiện hành vi sử dụng chất kích thích hay rượu để giảm căng thẳng, hoặc có ý nghĩ tự làm hại bản thân, thậm chí có kế hoạch hoặc hành vi tự tử.

Thay đổi thể chất: mệt mỏi kéo dài dù đã ngủ đủ, kèm theo các vấn đề tiêu hóa như đau bụng, khó tiêu, táo bón, nhức đầu, đau nhức cơ thể không rõ nguyên nhân. Những biểu hiện này cần lưu ý vì có thể liên quan đến sức khỏe tâm thần.

Thay đổi về hiệu suất công việc: giảm năng suất, khó hoàn thành công việc đúng hạn, giảm chất lượng công việc, vắng mặt thường xuyên do vấn đề về sức khỏe hoặc các lý do cá nhân. Mối quan hệ xã hội trở nên căng thẳng, tranh cãi nhiều hơn, hoặc trì hoãn giao tiếp và kết nối với đồng nghiệp, khó duy trì các mối quan hệ xã hội.

Chuyên gia nhấn mạnh rằng, những biểu hiện kể trên chỉ là những dấu hiệu phổ biến, bởi mỗi người có thể trải qua các triệu chứng khác nhau. Tuy nhiên, khi có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe tâm thần, cần lắng nghe và tìm kiếm sự hỗ trợ phù hợp.

CÁCH HỖ TRỢ SỨC KHỎE TÂM THẦN TẠI NƠI LÀM VIỆC

Chuyên gia khuyến cáo rằng, khi nhận thấy bản thân hoặc đồng nghiệp có các dấu hiệu bất thường, có thể áp dụng các biện pháp chăm sóc bản thân như duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm đủ giấc ngủ, chế độ ăn cân đối và rèn luyện thể dục thường xuyên. Việc học cách thư giãn qua hoạt động yêu thích như bơi lội, đi bộ, yoga, thiền hoặc những sở thích cá nhân cũng rất hữu ích.

Ngoài ra, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ bên ngoài, chia sẻ với những người thân thiết hoặc những đồng nghiệp đáng tin cậy là cách để giảm bớt áp lực. Nhiều tổ chức, doanh nghiệp hiện nay còn cung cấp các chương trình hỗ trợ về sức khỏe tâm thần như tư vấn, yoga, thiền nhằm giúp nhân viên giảm căng thẳng hiệu quả.

WHO nhấn mạnh rằng việc chủ động nhận biết sớm các dấu hiệu rối loạn tâm thần, không phân biệt giới tính, tuổi tác hay chủng tộc, là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe tâm thần cá nhân. Người lao động không nên e ngại khi cần thiết, hãy tìm đến các chuyên gia tâm thần để được khám và tư vấn.

Việc nhận diện sớm các triệu chứng và có hành động phù hợp sẽ giúp mỗi người giữ vững tinh thần, duy trì hiệu quả công việc và các mối quan hệ xã hội, góp phần xây dựng môi trường làm việc tích cực và lành mạnh hơn.