BẮT ĐẦU NGÀY MỚI VỚI CÁC THÔNG TIN SỨC KHỎE BẠN CHƯA BAO GIỜ BIẾT ĐẾN: TÁC DỤNG BẤT NGỜ CỦA HẠT CHIA ĐỐI VỚI HUYẾT ÁP VÀ MỠ MÁU, GIẢI ĐÁP CHO CÂU HỎI “ĂN CHUỐI LÚC NÀO LÀ TỐT NHẤT?” VÀ NHỮNG CÁCH GIẢM NGUY CƠ UNG THƯ Ở NGƯỜI TRẺ

HÀNG NGÀY, NHIỀU NGƯỜI CHỌN UỐNG HẠT CHIA ĐỂ HỖ TRỢ GIẢM CÂN, NHƯNG ÍT AI NHẬN THỨC ĐƯỢC TÁC DỤNG THẦN KỲ CỦA LOẠI HẠT NÀY ĐỐI VỚI HUYẾT ÁP VÀ CHOLESTEROL. CÁC CHUYÊN GIA ĐÃ CHỨNG MINH RẰNG, VIỆC TIÊU THỤ HẠT CHIA THƯỜNG XUYÊN CÓ THỂ GÂY RA NHỮNG ĐIỀU BẤT NGỜ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE TIM MẠCH.

Theo Bác sĩ Sohaib Imtiaz, chuyên gia y tế dự phòng làm việc tại Mỹ, Hạt chia là nguồn cung cấp chất xơ, omega-3 và các chất chống oxy hóa có lợi cho trái tim. Chúng giúp giảm huyết áp, hạ mức cholesterol xấu và triglyceride trong máu. Chất xơ trong hạt chia khi trộn với nước tạo thành gel giúp loại bỏ cholesterol qua đường tiêu hóa, đồng thời omega-3 và chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ oxy hoá LDL – yếu tố chính gây hình thành mảng bám trong động mạch và tăng nguy cơ bệnh tim mạch.

Ngoài ra, axit alpha-linolenic (ALA), dạng omega-3 thực vật trong hạt chia, còn có khả năng làm giảm viêm trong các mạch máu và toàn cơ thể, góp phần bảo vệ trái tim khỏi các bệnh lý mạch máu.

Bạn có biết rằng, việc tiêu thụ chuối đúng thời điểm cũng có thể tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe? Theo bác sĩ Amreen Sheikh, Trưởng khoa Dinh dưỡng tại Bệnh viện KIMS, ăn chuối 30-60 phút trước khi tập luyện giúp cung cấp năng lượng nhanh, duy trì sự bền bỉ trong suốt quá trình vận động cường độ cao. Đặc biệt, hàm lượng kali trong chuối hỗ trợ thư giãn cơ bắp và chức năng thần kinh, rất phù hợp cho những buổi tập nặng hoặc kéo dài. Ngược lại, nếu thèm đồ ngọt vào buổi tối, chuối cũng là lựa chọn lý tưởng nhờ khả năng giúp kiểm soát lượng đường huyết trong đêm, giảm nguy cơ tăng cân không mong muốn.

Trong bối cảnh nạn tăng cao các ca ung thư ở người trẻ, các chuyên gia cảnh báo về các yếu tố nguy cơ do lối sống, chế độ ăn uống, rượu bia và di truyền. Đặc biệt, việc thay đổi thói quen sống từ sớm, như duy trì hoạt động thể chất đều đặn, xây dựng chế độ ăn cân đối, tránh xa rượu bia và thuốc lá, có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc các loại ung thư nguy hiểm.

Chuyên gia cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc quan tâm đến tiền sử gia đình và cá nhân để thực hiện các phương pháp sàng lọc thích hợp. Ví dụ, với ung thư đại trực tràng, nếu có tiền sử trong gia đình, giới hạn độ tuổi khám sớm hơn bình thường là điều cần thiết. Đồng thời, việc kiểm soát cân nặng, duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, và tránh các yếu tố nguy cơ như thuốc lá, rượu bia sẽ góp phần bảo vệ sức khỏe của bạn khỏi các bệnh ung thư.

Hãy bắt đầu ngày mới với những thông tin hữu ích về sức khỏe để chăm sóc bản thân tốt hơn mỗi ngày.