Ở tuổi 54, Sharon Yeap (Trung Quốc) làm cả cộng đồng mạng phải trầm trồ khi xuất hiện bên con gái 25 tuổi, khiến nhiều người lầm tưởng là chị em. Thân hình săn chắc, vòng eo rõ múi cơ, làn da căng bóng, mái tóc đen dày mượt đều là những điểm nhấn giúp cô trẻ trung và khỏe mạnh bất chấp tuổi tác. Điều đặc biệt, Sharon không nhờ đến thẩm mỹ viện hay các phương pháp làm đẹp đắt tiền, thay vào đó cô đã xây dựng tinh thần kỷ luật trong hơn 10 năm qua để duy trì một lối sống lành mạnh, cân đối.

SỐNG CÓ KẾ HOẠCH: MỖI KHUNG GIỜ ĐỀU LÀ MỘT BÍ QUYẾT TRẺ MÃI

Chia sẻ về hành trình của mình, Sharon cho biết bắt đầu từ năm 2019 cô đã quyết định chăm sóc sức khỏe bằng việc tập thể dục hàng ngày. Đến giữa năm 2020, cô điều chỉnh chế độ ăn theo nguyên tắc “211”: hai phần rau, một phần tinh bột, một phần đạm, đồng thời giảm xuống còn hai bữa ăn mỗi ngày để tối ưu quá trình trao đổi chất. Nhờ sự kiên trì này, vóc dáng của cô đã thay đổi rõ rệt, biến mất hoàn toàn các vấn đề sưng phù, phù nề trước kia.

Hiện tại, Sharon sở hữu thân hình thon gọn, cơ thể rắn chắc, làn da mịn màng khỏe khoắn, tóc đen bóng khỏe. Khi đi cùng con gái hay con trai, nhiều người vẫn nhầm cô là chị em hoặc bạn của họ, chứng minh rõ nét của một quá trình chăm sóc bản thân nghiêm túc.

THÓI QUEN SÁNG: KHOẢNG ĐẢO NĂNG LƯỢNG

Ngay từ sáng sớm, Sharon bắt đầu ngày mới bằng các thói quen kích thích sức khỏe: xoa bụng để giúp tiêu hóa, uống nước ép thải độc gồm táo, dưa chuột, cần tây pha nước ấm, rửa mặt bằng nước trà, massage da đầu theo hướng để kích thích tuần hoàn máu. Sau đó, cô chạy bộ 5km khi bụng đói để giảm sưng phù và giúp tỉnh táo. Bữa sáng của cô luôn nhẹ nhàng, ưu tiên thực phẩm ít béo, hạn chế đồ ăn nhanh, gia vị nặng.

BÙ表NG TRƯA: DINH DƯỠNG VÀ TẬP LUYỆN

Trong khung giờ 12h-16h, Sharon duy trì chế độ ăn theo nguyên tắc 211, với các món rau củ hấp, thịt gà, các món súp từ hạt giúp bổ tỳ vị và làm đẹp da. Cô còn bổ sung vitamin để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Cô tin rằng, “cơ bắp là hàng rào chống lão hóa tốt nhất.” Vì thế, sau mỗi bữa trưa và thời gian nghỉ ngơi nhẹ, cô dành thời gian tập tạ 5kg, 4 lần mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài 1 tiếng, đốt cháy ít nhất 500 calo. Sau đó, cô giãn cơ 30 phút để cơ thể hồi phục toàn diện.

BUỔI TỐI: DƯỠNG TÂM VÀ PHỤC HỒI

Buổi tối từ 18h đến 22h, Sharon dành thời gian kích hoạt huyệt đạo qua mẹo nhỏ kéo tai, giúp thư giãn thần kinh và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Trong quá trình dưỡng da, cô luôn kết thúc bằng dầu dưỡng da, vì cô tin rằng “bổ sung dầu còn quan trọng hơn cả nước,” giúp làn da thẩm thấu sâu và sáng khỏe hơn. Trước khi đi ngủ, cô ngâm chân bằng thang thuốc do thầy La Đại Luân gợi ý, nhằm điều hòa khí huyết, giảm căng thẳng, giúp dễ ngủ và tỉnh táo hơn vào ban ngày.

Ngoài ra, Sharon còn sử dụng các sản phẩm dưỡng da chống lão hóa như serum Paula’s Choice PRO Retinaldehyde Treatment, serum collagen Laneige Bouncy & Firm, kem làm dịu da Candid CICA Repair & Soothing Cream, cùng những loại kem dưỡng chứa Hyaluronic Acid của Torriden nhằm duy trì làn da săn chắc, tươi trẻ trong suốt thời gian dài.

Không cần dao kéo hay thẩm mỹ phẫu thuật, Sharon Yeap đã chứng minh rằng sự kỷ luật, ý chí và lối sống lành mạnh chính là bí quyết để giữ gìn sắc vóc trẻ trung, năng lượng dồi dào qua từng năm tháng. Quả thật, thân hình và tinh thần của cô chính là minh chứng rõ ràng cho sức mạnh của ý thức tự chăm sóc bản thân một cách quyết liệt và đúng cách.