Chung Hân Đồng Lộ Dáng Thon Gọn Ở Tuổi 45, Gây Bất Ngờ Với Phong Độ Trở Lại

Trong những hình ảnh mới đây, nữ diễn viên Chung Hân Đồng đã khiến dân mạng không khỏi ngỡ ngàng khi xuất hiện với vóc dáng thon gọn, gương mặt sắc nét và thần thái trẻ trung hơn tuổi thật nhiều. Hình ảnh của cô nhanh chóng trở thành chủ đề bàn tán, nhiều người nhận xét rằng phong độ đã quay trở lại. Điều đặc biệt là, Chung Hân Đồng không theo đuổi chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hay tập luyện quá sức. Thay vào đó, cô tập trung điều chỉnh nhịp sinh hoạt và chế độ ăn uống hợp lý. Gần đây, nữ nghệ sĩ đặc biệt yêu thích một phương pháp ăn uống mùa đông giúp giảm cân nhanh chóng, giúp cô giảm tới 10kg mà vẫn duy trì vóc dáng ổn định, không bị tăng cân trở lại.

Chia sẻ về phương pháp giảm cân này, Chung Hân Đồng nhận được nhiều sự quan tâm từ cộng đồng yêu thể thao và ẩm thực. Một số fan đã thử áp dụng và cảm nhận rõ rệt sự thay đổi chỉ trong vòng 5 ngày, với cảm giác cơ thể nhẹ nhàng, giảm phù nề rõ rệt. Nhờ đó, đây trở thành bí quyết giảm cân mùa đông phù hợp cho những ai muốn ăn ngon, đủ chất mà vẫn giữ dáng.

MÓN LẨU GIÚP GIẢM 10KG HIỆU QUẢ NHANH SAU 5 NGÀY

Một trong những món ăn giúp nữ diễn viên giảm cân thành công chính là loại lẩu Kansai, một biến thể từ lẩu truyền thống nhưng có cách chế biến khác biệt. Điểm đặc biệt của món này là nguyên liệu được áp chảo trước khi nấu, giúp tăng hương thơm và độ đậm đà của món ăn. Mặc dù kiểm soát lượng calo, người ăn vẫn cảm thấy thỏa mãn và no lâu.

Cách làm khá đơn giản: bắt đầu bằng việc pha nước sốt sukiyaki, sau đó áp chảo thịt để dậy mùi thơm, thịt săn lại thì thêm nước và đập một quả trứng để tăng protein và cảm giác no. Khi nước sôi, các loại rau củ, đậu phụ, nấm và các thực phẩm ít calo như konjac được cho vào nồi để ninh chung. Món lẩu này trông rất đầy đặn, bắt mắt, nhưng lại rất phù hợp với chế độ giảm cân, giúp duy trì vóc dáng gọn gàng và thân thiện.

NGUYÊN TẮC ĂN UỐNG GIÚP GIẢM NHANH TRONG 5 NGÀY

Chung Hân Đồng đặc biệt chú trọng kiểm soát chế độ ăn của mình trong quá trình giảm cân. Cô tăng cường lượng rau xanh để bổ sung chất xơ, kết hợp thịt giàu protein và các sản phẩm từ sữa nhằm giữ gìn khối cơ. Tinh bột chỉ được ăn vào buổi sáng và trưa, còn buổi tối gần như tuyệt đối hạn chế các loại tinh bột tinh chế.

Các thực phẩm như bánh ngọt, tráng miệng, đồ chế biến sẵn như mì gói hay nước sốt béo đều bị cô loại bỏ khỏi thực đơn. Ngoài ra, đồ chiên nướng cũng được hạn chế tối đa. Trước bữa tối, Chung Hân Đồng thường uống một bát canh hầm từ thịt để tăng cảm giác no, hỗ trợ kiểm soát lượng thức ăn. Thói quen duy trì này trong ít nhất 5 ngày không chỉ giúp giảm cân mà còn giảm tích nước, mang lại vóc dáng gọn gàng hơn.

VÌ SAO LẨU SUKIYAKI VẪN HIỆU QUẢ GIẢM MỠ?

Có nhiều người cho rằng, món sukiyaki thường có lượng calo cao, song nếu biết chọn nguyên liệu phù hợp, đây lại là món hỗ trợ giảm mỡ rất hiệu quả. Bí quyết nằm ở việc sử dụng nguồn protein nạc như thịt bò ít mỡ, ức gà hoặc hải sản, đồng thời bổ sung nhiều rau để tạo cảm giác no lâu. Nước lẩu có vị mặn ngọt vừa phải giúp tăng cảm giác thỏa mãn, dễ kiểm soát khẩu phần ăn.

Không những thế, các món nóng hỗ trợ cảm giác no nhanh, giảm cảm giác đói khi ăn kiêng. Chính điều này giúp nhiều người dễ duy trì chế độ ăn lâu dài và tránh cảm giác thèm ăn quá mức. Một số nghệ sĩ đã âm thầm áp dụng phương pháp này để giữ dáng mà không cần nhịn ăn khắc nghiệt.

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý KHI ÁP DỤNG PHƯƠNG PHÁP

Chung Hân Đồng khuyên rằng, để đạt hiệu quả giảm cân nhanh trong vòng 5 ngày, cần ưu tiên lựa chọn các loại thịt nạc như ức gà, thăn heo hoặc bò ít mỡ, hạn chế thịt ba chỉ và các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều calo, natri. Nước lẩu chỉ nên dùng để chấm thức ăn, tránh uống quá nhiều. Rau củ và nấm nên được ăn nhiều để tăng chất xơ và cảm giác no.

Thứ tự ăn cũng rất quan trọng: bắt đầu với protein và rau trước, sau đó mới đến tinh bột. Cách làm này giúp ổn định đường huyết, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn vượt mức. Các nguyên tắc này không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn duy trì vóc dáng dài lâu, dễ dàng áp dụng trong cuộc sống hàng ngày.