NHỮNG THÓI QUEN SAU BỮA ĂN CÓ THỂ ĐẨY BẠN ĐẾN VỰC TỬ VONG ĐỘT NGỘT

Trưa hôm đó, bà Triệu 61 tuổi tại Trung Quốc đã kết thúc bữa ăn với tô mì tương đen. Sau khi ăn xong, bà cảm thấy hơi đầy bụng, buồn ngủ và nói với con gái rằng: “Ăn no quá, để mẹ nằm chút để dễ chịu.” Nói rồi, bà nằm nghỉ như mọi ngày. Không ngờ, hai giờ sau, khi con gái vào phòng gọi dậy, bà đã ngừng thở, mặt tím tái, một tay còn nắm chặt chiếc áo trên ngực. Sự việc diễn ra đột ngột, đến mức bác sĩ xác nhận bà tử vong do ngừng tim đột ngột, sau khi cấp cứu không thành công.

Con gái nghẹn ngào kể: “Bà ấy chỉ ngủ trưa như mọi ngày thôi mà, sao lại ra đi đột ngột vậy?” Các bác sĩ sau đó chỉ ra rằng nhiều người mắc những sai lầm sau bữa ăn mà tưởng chừng vô hại nhưng thực ra lại rất nguy hiểm.

Các chuyên gia cảnh báo về các thói quen sau ăn có thể gây ra những hệ quả nghiêm trọng, đặc biệt là đối tượng người lớn tuổi hoặc người có bệnh lý tim mạch. Dưới đây là những điều cần biết để tránh rủi ro đột tử sau bữa ăn.

KHÔNG NÊN NẰM NGAY SAU KHI ĂN
Nhiều người cảm thấy buồn ngủ sau ăn, nghĩ đó là phản ứng bình thường. Thực tế, trong quá trình tiêu hóa, lượng đường huyết và hormone serotonin trong não tăng cao khiến cơ thể dễ cảm thấy thư giãn, buồn ngủ. Tuy nhiên, nằm ngay sau khi ăn lại vô cùng có hại. Bởi lúc này, dạ dày cần co bóp để tiêu hóa, dựa vào trọng lực và nhu động ruột. Nằm xuống khiến thức ăn khó tiêu, axit dạ dày dễ trào ngược lên thực quản gây nóng rát, ợ chua. Dần dà còn có thể gây viêm thực quản do trào ngược, căn bệnh khó điều trị này thường bị bỏ qua nhưng nguy hiểm.

NÊN ĐỨNG HƠN LÀ NGỒI SAU BỮA ĂN
Chuyên gia khuyên rằng, đứng sẽ tốt hơn ngồi sau bữa ăn. Một nghiên cứu của Nhật Bản đăng trên Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Môi trường và Y tế Cộng đồng cho thấy, những người đứng trong 30 phút sau bữa ăn tiêu hao năng lượng nhiều hơn rõ rệt so với người ngồi. Trung bình, cứ mỗi ngày đứng khoảng 4 tiếng có thể giúp giảm 1,6kg mỡ mỗi năm, đồng thời cải thiện lưu thông máu và ổn định đường huyết. Các bác sĩ cũng khuyến nghị, sau khi ăn, nên dựa lưng vào tường, hít thở chậm rãi trong vòng 5-10 phút để giúp tiêu hóa tốt hơn và phòng tránh tích mỡ bụng.

BA THÓI QUEN NGHIỆN AI CŨNG NÊN CẨN TRỌNG
Nhiều người có thói quen gây hại sau bữa ăn mà không nhận thức rõ:

– Tập thể dục ngay lập tức sau ăn: Vận động mạnh khi dạ dày căng làm giảm lưu lượng máu tới hệ tiêu hóa, dễ gây đầy bụng, buồn nôn hay sa dạ dày. Tốt hơn, hãy nghỉ khoảng 20-30 phút rồi đi dạo nhẹ.
– Hút thuốc sau ăn: Sau khi ăn, tuần hoàn máu tăng cao khiến nicotine hấp thụ nhanh hơn bình thường, làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, tổn thương phổi, và nguy cơ đột quỵ.
– Tắm ngay sau bữa ăn: Tắm khiến máu dồn ra da để điều hòa nhiệt, làm giảm lượng máu về tim và não, đặc biệt nguy hiểm với người cao tuổi có bệnh tim mạch hoặc huyết áp. Bác sĩ khuyên đợi ít nhất 30 phút rồi tắm, tốt nhất bằng nước ấm khoảng 40 độ C.

Các bác sĩ cảnh báo rằng, những thói quen tưởng chừng vô hại này chính là những kẻ giấu mặt gây đột tử sau ăn, đặc biệt với người lớn tuổi hoặc người có bệnh nền tim mạch. Hiểu rõ và thay đổi thói quen sau bữa ăn chính là cách bảo vệ tính mạng của chính chúng ta.