NGƯỜI ĐẸP BIẾN HÓA 180 ĐỘ: HÀNH TRÌNH GIẢM CÂN ĐẨY CẦU VỚI CẢ TÂM HỒN CỦA NGÔI SAO HOA HẬU HOÀN VŨ VIỆT NAM 2025
Nguyễn Hoàng Phương Linh gây ấn tượng mạnh khi đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2025 với chiều cao nổi bật 1m75, vóc dáng săn chắc, gương mặt sắc sảo cùng phong thái tự tin. Thế nhưng, ít ai biết rằng trước đó, người đẹp sinh năm 1999 từng sở hữu ngoại hình mũm mĩm và còn chưa quen với việc trang điểm.
Cô đã trải qua hành trình giảm 10kg một cách khoa học và bền bỉ, không theo đuổi các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hay cắt bỏ hoàn toàn bất kỳ loại thực phẩm nào. Thay vào đó, Phương Linh chọn lộ trình dài hơi, vừa giữ năng lượng sống, vừa đảm bảo sức khỏe. Trong quá trình chuẩn bị cho cuộc thi, cô dành thời gian để “siết” body, đồng thời vẫn duy trì niềm đam mê và vui vẻ trong cuộc sống.
Phương Linh chia sẻ: “Càng gần ngày thi, tôi càng tập trung hơn vào việc cân đối, không để cơ thể và tinh thần quá căng thẳng. Tôi tin rằng, kiên trì từng ngày sẽ đem lại kết quả đáng tự hào.” Cô thiết lập chế độ tập luyện đều đặn với 4-5 buổi kháng lực mỗi tuần, kết hợp cardio, yoga và múa để đốt năng lượng và tăng sự linh hoạt. Điều quan trọng, theo cô, là sự bền bỉ, đúng form và an toàn, chứ không cần tập quá nặng hoặc quá nhiều.
Về chế độ ăn, Phương Linh tránh xa các món chứa nhiều đường, thức ăn chiên xào, thay vào đó tập trung vào protein, rau xanh, canh rau, salad, thịt luộc hoặc nướng không dầu. Thường xuyên bổ sung whey protein khi cần thiết để cung cấp đủ đạm cho cơ thể. Người đẹp khẳng định: “Chúng ta có thể tập đều đặn, nhưng nếu chế độ ăn chưa hợp lý thì kết quả khó thành hiện thực. Trước đây, dù chăm chỉ tập luyện, nhưng ăn uống không đúng cách khiến tôi không tiến xa hơn.”
Trong quá trình giảm cân, cô xem trọng linh hoạt và tâm lý tích cực. Thay vì để cân nặng trở thành gánh nặng, Phương Linh tận hưởng hành trình qua từng “small wins” – những thành tựu nhỏ nhưng ý nghĩa như cảm giác nhẹ nhõm sau buổi cardio hay cơ thể linh hoạt hơn. “Mỗi ngày soi gương không thấy rõ sự khác biệt lớn, nhưng điều quan trọng là mình kiên trì. Một ngày trôi qua đã gần hơn với mục tiêu rồi,” cô chia sẻ.
Thậm chí, khi muốn thưởng cho bản thân “cheat meal”, Linh đều tính toán cẩn thận lượng calo, tránh hành xử theo cảm xúc để giữ vững kết quả. Nhờ cách tiếp cận khoa học, lành mạnh, cô đã tự tin khoe vóc dáng săn chắc, cân đối, phản ánh rõ qua từng hình ảnh trong hành trình giảm cân của mình.
Hành trình này, theo cô, không chỉ là một cuộc chạy đua về thể lực, mà còn là quá trình tự hoàn thiện và yêu thương bản thân. Phương Linh mong muốn mọi người hiểu rằng, giảm cân thành công không cần phải là sự trì trệ khắc nghiệt, mà là một quá trình dài hơi, đáng để trải nghiệm và trân trọng từng bước tiến.