Giải pháp tự nhiên giúp xoa dịu chứng táo bón và bụng to cho phụ nữ trung niên

Gần đây, nhiều chị em bạn dì chia sẻ về tình trạng khó chịu: tuổi tác ngày càng cao, bụng ngày càng to và đặc biệt là không đi vệ sinh trong nhiều ngày liền. Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc nhuận tràng, các nguyên liệu sẵn có trong nhà bếp có thể giúp bạn tự chế biến các loại thức uống hỗ trợ tiêu hóa một cách an toàn, nhẹ nhàng và hiệu quả. Dưới đây là bốn công thức đã được thử nghiệm, mang lại kết quả rõ rệt, giúp giảm kích thước vòng bụng và cải thiện chức năng tiêu hóa.

NUOC EP TAO, CAN TAY VA CHANH GIÚP ĐÀO THẢI CHẤT THẢI

Chất pectin trong vỏ táo hấp thụ phân, chất xơ trong cần tây hoạt động như bàn chải cạo sạch bụi bẩn trên thành ruột, còn axit citric trong chanh thúc đẩy nhu động ruột. Sau khi uống, người dùng có thể cảm nhận được sự cải thiện rõ rệt, bụng giảm chướng, phân mềm dễ đào thải.

Thành phần: 1 quả táo còn vỏ, 2 nhánh cần tây (không lá), 2 lát chanh không hạt, 300ml nước ấm.

Cách làm: Rửa sạch táo, cắt thành miếng vuông 1cm, giữ vỏ để tận dụng chất xơ. Cần tây bỏ rễ, rửa sạch, cắt khúc 5cm. Chanh xát muối để loại bỏ sáp, cắt lát bỏ hạt. Cho tất cả vào máy xay sinh tố cùng nước ấm, xay trong 30 giây và không lọc, vì phần chất xơ giữ lại giúp tăng hiệu quả nhuận tràng.

Mẹo nhỏ: Nên bỏ hạt chanh để tránh đắng và hạn chế dùng nhiều thân cần tây nếu bụng dễ acid. Không dùng khi đói bụng để tránh kích ứng dạ dày.

SỮA YẾN MẠCH, CHUỐI TĂNG CƯỜNG VỐN DƯỠNG CHẤT

Hỗn hợp này không chỉ giúp nhuận tràng mà còn bổ sung protein và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Chuối chín mềm cung cấp pectin dễ tiêu hóa, còn yến mạch hòa tan hấp thụ độ ẩm, tạo thành phân mềm dễ tống xuất ra ngoài.

Thành phần: 1 quả chuối chín (đốm nâu), 30g yến mạch ăn liền, 250ml sữa tươi nguyên chất, 50ml nước ấm.

Cách làm: Chuối bóc vỏ, cắt nhỏ. Yến mạch ngâm với nước ấm 2 phút cho mềm. Sau đó, bỏ chuối, yến mạch và sữa vào máy xay, xay nhuyễn rồi thưởng thức.

Mẹo nhỏ: Chọn chuối chín để tối ưu hiệu quả nhuận tràng. Người không dung nạp lactose có thể dùng sữa không chứa lactose để tránh tiêu chảy.

MẬN KHÔ NGÂM NƯỚC – GIẢI PHÁP TỰ NHIÊN TỪ ĐIỂN HÌNH

Mận khô hấp thụ nước, làm mềm phân và kích thích nhu động ruột, giúp tống phân ra ngoài một cách tự nhiên, nhẹ nhàng. Loại thức uống này còn giúp giảm cảm giác đầy hơi và tạo cảm giác dễ chịu sau nhiều ngày bị táo bón.

Thành phần: 5 quả mận khô không đường, 500ml nước ấm (khoảng 40℃).

Cách làm: Rửa sạch mận, cho vào cốc, đổ nước ấm, đậy kín và ngâm khoảng 10 phút để mận mềm ra. Có thể thêm một lát chanh để đổi vị. Uống cả phần mận và nước để tận dụng chất xơ trong cùi mận.

Mẹo nhỏ: Tránh dùng nước quá nóng để không làm mất chất dinh dưỡng, không ngâm cùng quá nhiều mận cùng lúc để tránh tình trạng tiêu chảy hoặc đầy hơi.

Đây là những giải pháp tự nhiên, an toàn, phù hợp với những người muốn duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà không cần đến thuốc nhuận tràng. Hãy thử áp dụng để cảm nhận sự thay đổi rõ rệt, và đừng quên theo dõi phản ứng của cơ thể để điều chỉnh phù hợp nhất!