UỐNG NƯỚC SAU BUỔI SÁNG – ĐÂU LÀ LỰA CHỌN TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE?
Sau một đêm dài nghỉ ngơi, việc bổ sung nước vào buổi sáng không chỉ là thói quen mà còn rất cần thiết để duy trì hoạt động của các cơ quan nội tạng và tuần hoàn máu. Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng phù hợp để uống lúc này. Các chuyên gia cảnh báo rằng một số loại đồ uống có thể gây hại cho sức khỏe nếu dùng sai thời điểm.
NƯỚC ÉP TRÁI CÂY
Nhiều người nghĩ rằng nước trái cây rất tốt cho sức khỏe và có thể uống bất cứ lúc nào. Thật ra, buổi sáng sau khi thức dậy không phải là thời điểm thích hợp để thưởng thức loại đồ uống này. Trong quá trình ép trái cây, fructose và glucose dễ dàng được hấp thụ, làm tăng lượng đường trong máu, gây nguy cơ béo phì, phù nề, mệt mỏi hay thậm chí là bệnh tiểu đường. Đồng thời, nhiều loại trái cây chứa axit, bây giờ dạ dày còn yếu dễ bị tổn thương hoặc gây bệnh. Hệ tiêu hóa chưa hoạt động ổn định nên hấp thụ dinh dưỡng kém khi uống nước trái cây vào lúc này.
TRÀ
Dù là thức uống có lợi cho sức khỏe, nhưng uống trà ngay sau khi thức dậy lại không phải ý kiến hay. Bụng rỗng mà lại uống trà, đặc biệt là trà ngâm lâu, khiến các amino axit, cacbonhydrat vi lượng trong trà hình thành các chất nuôi dưỡng vi khuẩn trong dạ dày. Ngoài ra, polyphenols và vitamin trong trà bị oxy hóa khi để quá lâu, gây mất chất chống oxy hóa. Uống trà lúc này còn làm kết tủa trong dạ dày, cản trở hấp thụ sắt, gây tổn thương niêm mạc dạ dày và làm giảm cảm giác ngon miệng trong bữa sáng.
NƯỚC NGỌT CÓ GA
Loại đồ uống này dù là phổ biến nhưng hoàn toàn không phù hợp để uống sáng sớm. Khi dạ dày còn rỗng, nước có ga dễ gây kích thích tiêu hóa, làm tổn thương niêm mạc, tăng gánh nặng cho gan và thận lúc cơ thể chưa có đủ năng lượng để phản ứng. Ngoài ra, nước ngọt có ga còn làm răng dễ bị mòn, mất khoáng và gây cảm giác khát hơn. Thói quen này còn làm tăng lượng canxi bị bài tiết qua quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể cần nhiều nước hơn để bù đắp.
NƯỚC MUỐI, LOÃNG
Nhiều người tin rằng uống nước muối loãng buổi sáng giúp giảm cân, thải độc hoặc làm sạch ruột. Thực tế, việc này lại phản tác dụng. Dù loãng, việc uống nước muối làm tăng lượng muối vào cơ thể, gây khô miệng, mất nước, đồng thời làm quá tải gan và thận trong quá trình hoạt động sau đêm dài. Thói quen này còn tiềm ẩn nguy cơ đối với người mắc bệnh tim mạch, thận hoặc dạ dày, khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
NƯỚC LẠNH
Theo y học cổ truyền, buổi sáng là thời điểm khí dương mạnh mẽ. Uống nước lạnh ngay sau khi thức dậy có thể ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phát triển của dương khí, giảm khả năng đề kháng của cơ thể. Nước lạnh khiến mạch máu và dạ dày co lại đột ngột, gây giảm tuần hoàn máu và tiêu hóa kém hơn. Nếu duy trì thói quen này lâu dài, có thể dẫn đến các bệnh lý về đường tiêu hóa và tuần hoàn.
Thay vì những loại đồ uống kể trên, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên bắt đầu ngày mới với khoảng 200ml nước lọc ấm, đã lọc qua nước sôi để nguội trong khoảng 30 đến 40 độ C. Uống chậm từng ngụm nhỏ sẽ giúp thận và tim không bị quá tải, đồng thời hỗ trợ quá trình thải độc tốt hơn, giúp duy trì sức khỏe và cân nặng hợp lý.