Chỉ trong phút chốc, thận của bạn có thể suy yếu đến mức phải chạy thận – Đừng xem thường những thói quen hàng ngày có thể âm thầm hủy hoại “bộ lọc” quan trọng này

Bác sĩ nói chức năng thận của tôi đã giảm nghiêm trọng, thậm chí phải tính đến chạy thận. Tôi rốt cuộc đã làm sai điều gì? Đây là câu hỏi đầy hoang mang của anh L. (38 tuổi, Trung Quốc), sau khi nhận kết quả khám sức khỏe. Thực tế, nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng vô hại lại chính là thủ phạm âm thầm hủy hoại thận của bạn, đưa nhiều người vào tình cảnh bệnh nặng mà không hay biết.

Các chuyên gia cảnh báo, số ca tử vong vì bệnh thận đang có xu hướng gia tăng nhanh chóng. Thận là bộ phận đảm nhận vai trò lọc bỏ độc tố và duy trì cân bằng điện giải cho cơ thể, nhưng chỉ cần mắc sai lầm trong ăn uống, sinh hoạt hàng ngày, nó sẽ xuống cấp nhanh chóng và trở nên vô cùng nguy hiểm.

Rượu bia là một trong những kẻ thù hàng đầu của thận. Uống nhiều rượu khiến độc tố tích tụ, rối loạn chức năng lọc của thận, đồng thời kéo theo cao huyết áp, mỡ máu – những yếu tố làm bệnh thận trở nên trầm trọng hơn. Đặc biệt, đối với những người đã có vấn đề về thận, rượu bia chính là “đổ thêm dầu vào lửa”, khiến tình trạng bệnh càng thêm nặng.

Ngoài ra, còn có bốn thói quen “phá thận” khác mà nhiều người vô tình mắc phải:

Uống trà đặc

Nhiều người có thói quen uống trà đặc để tỉnh táo, nhưng ít ai biết rằng loại thức uống này chứa nhiều caffeine và oxalat, dễ làm tăng gánh nặng cho thận. Lâu dài, nó có thể gây ra sỏi thận, rối loạn điện giải và gây tổn thương cho chức năng của bộ phận này. Người đã có vấn đề về thận nên hạn chế tối đa, nếu muốn uống, nên chọn trà nhạt hoặc thảo mộc tự nhiên để bảo vệ sức khỏe.

Ăn nhiều thực phẩm giàu purin

Các loại nội tạng động vật, thịt đỏ, hải sản đều chứa hàm lượng purin cao. Khi vào cơ thể, purin chuyển hóa thành acid uric, lắng đọng trong thận, làm tăng nguy cơ sỏi thận và khiến chức năng thận suy giảm nhanh chóng. Những người có nguy cơ mắc bệnh thận hoặc đang trong quá trình điều trị cần hạn chế các nhóm thực phẩm này, thay vào đó nên ưu tiên ăn thanh đạm, nhiều rau xanh và thực phẩm dễ tiêu hóa.

Uống không đủ nước

Nước đóng vai trò là “trợ thủ đắc lực” giúp thận loại bỏ độc tố, phòng chống sỏi và viêm nhiễm đường tiểu. Tuy nhiên, việc tiêu thụ nước quá ít hoặc sử dụng nhiều nước ngọt, nước tăng lực, đồ có ga sẽ khiến thận thêm áp lực và mệt mỏi. Các chuyên gia khuyên nên uống đủ nước lọc hoặc nước khoáng tự nhiên để đảm bảo chức năng thận luôn khỏe mạnh.

Lười vận động

Vận động nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, yoga hay bơi lội giúp máu lưu thông tốt hơn, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ thận hoạt động hiệu quả hơn. Tuy nhiên, đối với người có chức năng thận kém, việc tập luyện quá sức có thể gây phản tác dụng, làm tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Trong bối cảnh tỷ lệ tử vong vì bệnh thận ngày càng gia tăng, mỗi người cần chủ động thay đổi thói quen sống, vì một khi thận đã yếu, việc điều trị sẽ vô cùng khó khăn và tốn kém. Chỉ bằng các điều chỉnh đơn giản hàng ngày, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ “bộ lọc” quan trọng của cơ thể để sống khỏe mạnh lâu dài.