NGƯỜI PHỤ NỮ 57 TUỔI, VẺ ĐẸP KHÔNG NGỜ CẬN NHƯ KHÓA THỜI GIAN, BÍ QUYẾT TẬN DỤNG YOGA VÀ CHẾ ĐỘ ĂN KHOA HỌC

Tiêu Tường, nữ diễn viên nổi tiếng của Đài Loan, ở tuổi 57 vẫn khiến nhiều người phải trầm trồ vì vẻ ngoài trẻ trung khó tin. Trong chương trình truyền hình thực tế Ride the Wind 2026, cô tiếp tục thu hút sự chú ý nhờ vóc dáng săn chắc, làn da sáng mịn và thần thái rạng rỡ.

Trong những chia sẻ gần đây, cô tiết lộ chỉ số mỡ nội tạng của mình ở mức 1 và kết quả kiểm tra cho thấy “tuổi xương” chỉ khoảng 28, khiến nhiều người tò mò về bí quyết trẻ mãi không già của cô. Các chuyên gia y tế đã giải thích về các yếu tố tạo nên sự trẻ hóa này.

DUY TRÌ YOGA HƠN 20 NĂM, CHIA SẺ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHOA HỌC

Theo truyền thông Đài Loan, suốt hơn hai thập kỷ qua, Tiêu Tường duy trì thói quen tập yoga hàng ngày trong vòng 1-2 giờ. Cô còn khéo léo giữ nhịp sinh học bằng cách đi ngủ sớm, thức dậy đúng giờ để duy trì cân bằng trong cơ thể.

Trong chế độ ăn, cô áp dụng nguyên tắc chia nhỏ bữa ăn thành 6 lần/ngày và chỉ nạp khoảng 70% lượng thức ăn mỗi bữa để hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Phần lớn, cô theo chế độ ăn chay có trứng và sữa, loại bỏ hoàn toàn đường tinh luyện, hạn chế thực phẩm siêu chế biến và ưu tiên món ăn theo mùa.

Tiêu Tường nhấn mạnh rằng protein từ các nguồn tự nhiên như trứng, sữa và đậu rất quan trọng, dù ăn chay. Cô ít dùng các sản phẩm đậu nành chế biến sẵn để đảm bảo bổ sung dinh dưỡng hợp lý.

CHỈ SỐ MỠ NỘI TẠNG VÀ Ý NGHĨA YOGA VÀ CHẾ ĐỘ SINH HOẠT

Thông tin về chỉ số mỡ nội tạng của cô khiến nhiều người ngưỡng mộ, nhưng bác sĩ Trương Quân Duệ giải thích rằng mức 1 – dù thấp – vẫn nằm trong giới hạn bình thường, vì mức từ 1-9 được xem là khỏe mạnh. Ông nhấn mạnh rằng cơ thể cần một lượng mỡ nhất định để duy trì hoạt động các chức năng quan trọng. Việc giảm mỡ nội tạng quá mức có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như suy giảm miễn dịch, mất cơ hoặc rối loạn kinh nguyệt.

Về “tuổi xương”, bác sĩ cho biết đó chỉ là con số dựa trên đánh giá của thiết bị, chứ không phản ánh thực tế xương có trẻ lại hay không. Việc bảo vệ xương chủ yếu dựa vào tập luyện đều đặn, bổ sung đủ protein, canxi và vitamin D, cùng điều trị các vấn đề về loãng xương theo hướng phòng ngừa.

LÀM SAO ĐỂ XƯƠNG KHỎE, VẺ ĐẸP VỪA DỨT DÁN?

Chuyên gia dinh dưỡng Trần Bội Thuần khuyên rằng việc bổ sung protein cần được phân bổ đều trong ngày thay vì chỉ tập trung vào một bữa. Cô đề xuất chế độ ăn sáng đơn giản gồm sữa hoặc sữa đậu nành, trứng, các loại ngũ cốc nguyên cám; bữa trưa cân đối với ngũ cốc nguyên hạt, rau và khẩu phần protein bằng lòng bàn tay; ngăn ngừa thiếu hụt protein bằng các loại đậu và các chế phẩm từ đậu.

Các bữa phụ có thể bổ sung sữa chua không đường hoặc sữa đậu nành, còn bữa tối đừng quên bổ sung protein để tránh thiếu hụt, giữ gìn và phát triển cơ và xương. Ngoài ra, hạn chế đường, thức ăn chế biến sẵn và đồ chiên rán là phương pháp quan trọng để duy trì chuyển hóa khỏe mạnh và chống lão hóa.

Chuyên gia nhấn mạnh rằng, để xương luôn khỏe mạnh, cần cân đối các yếu tố như tập luyện đều đặn, bổ sung đủ các dưỡng chất thiết yếu và kiểm tra định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề về xương tuổi già.

Tuy nhiên, bí quyết trẻ mãi không tuổi của Tiêu Tường không đơn thuần ở con số mà chính là lối sống khoa học, đều đặn và tích cực mỗi ngày.