TÓC RỤNG, ĐƯỜNG VÀ GIA ĐÌNH CHIẾM ĐÓNG GẤU SÂU VÀO TÂM TRẠNG CỦA NHIỀU NGƯỜI
Béo bồng, thưa dần đường chân tóc chính là nỗi ám ảnh khiến nhiều người mất tự tin từng ngày. Trong khi yếu tố di truyền và căng thẳng có vai trò riêng, các chuyên gia cảnh báo rằng thói quen ăn uống không lành mạnh chính là thủ phạm ít ai ngờ tới đằng sau tình trạng này. Theo tờ Daily Express của Anh, trung bình mỗi người rụng từ 50 đến 100 sợi tóc hàng ngày, tuy nhiên, khi số lượng này vượt quá 150, đó là dấu hiệu rõ ràng cảnh báo về chế độ dinh dưỡng của bạn.
CƠ CHẾ GÂY RỤNG TÓC VÀ NGUYỄN NHÂN TỪ CHẾ ĐỘ ĂN
Hormone testosterone chính là trung tâm của quá trình rụng tóc. Dưới tác động của enzyme 5α-reductase, testosterone chuyển hóa thành dihydrotestosterone (DHT) — kẻ thù số một của các nang tóc. DHT khiến các nang tóc teo lại, sợi tóc trở nên mỏng manh và cuối cùng rụng đi. Để kiểm soát tình trạng này, các chuyên gia khuyên bạn cần chú ý kiểm tra các thói quen ăn uống, tránh mắc phải 5 cạm bẫy phổ biến sau đây:
ĐƯỜNG VÀ CÁC LOẠI ĐỒ NGỌT
Tóc rất ghét đồ ngọt! Mỗi ngày tiêu thụ quá nhiều đường không chỉ góp phần làm tăng lượng testosterone, mà còn kích thích cơ thể tiết ra axit, gây viêm nhiễm trên da đầu. Bác sĩ Chao Chao-ming, Trưởng khoa Da liễu tại Bệnh viện Đa khoa Tam Quân (Đài Loan), nói rằng sau khi ăn đồ ngọt, quá trình chuyển hóa tạo ra lượng lớn testosterone, làm tổn thương nang tóc, tăng tiết dầu, gây tình trạng tích tụ mỡ dưới da đầu và giảm khả năng hấp thụ dưỡng chất. Điều này khiến tóc nhanh rụng, đồng thời lưu thông máu bị giảm sút, làm chậm quá trình cung cấp dưỡng chất đến da đầu.
SỮA VÀ CÁC SẢN PHẨM NGUYÊN KEM
Các loại sữa tươi, phô mai nguyên kem chứa lượng chất béo cao, có thể làm tăng nồng độ testosterone. Đặc biệt, nếu bạn đang gặp các vấn đề về da như gàu, chàm hoặc vảy nến, tiêu thụ quá nhiều sữa còn làm tình trạng viêm nhiễm trở nên nghiêm trọng hơn, phá hủy các nang tóc và gây rụng tóc nhiều hơn.
THỨC ĂN NHIỀU DẦU MỠ
Chế độ ăn nhiều dầu mỡ không chỉ gây béo phì, mà còn tích tụ mỡ dưới da đầu, cản trở quá trình trao đổi chất. Khi da đầu tiết ra lượng dầu dư thừa, nang tóc bị bít tắc, tóc yếu và dễ gãy rụng. Bác sĩ Chao Chao-ming nhấn mạnh rằng bôi trơn quá nhiều dầu còn làm giảm khả năng phát triển của sợi tóc từ bên trong.
RƯỢU BIA VÀ ĐỒ UỐNG CÓ CỒN
Viện Quốc gia về Lạm dụng và Sử dụng sai rượu (NIAAA) và NIH cảnh báo rằng, rượu bia ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng cần thiết cho tóc. Các dưỡng chất như protein, kẽm hay đồng bị thiếu hụt do tác động của cồn khiến cấu trúc tóc suy yếu, dễ khô xơ và rụng nhiều hơn.
CÁC LOẠI CÁ CHỨA THỦY NGÂN CAO
Cá lớn nằm ở đỉnh chuỗi thức ăn như cá kiếm và cá ngừ chứa hàm lượng thủy ngân cao. Chuyên gia Y tế Quốc gia Anh (NHS) khuyến cáo không nên tiêu thụ quá một khẩu phần loại cá này mỗi tuần. Thủy ngân tích tụ làm giảm khả năng hấp thụ kẽm — khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Thiếu kẽm kéo dài sẽ khiến mái tóc mỏng manh, dễ rụng và mất đi sự đàn hồi tự nhiên của tóc.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng lối sinh hoạt là chìa khóa để giữ mái tóc chắc khỏe. Thay đổi thói quen ăn uống, loại bỏ các thói quen xấu để tránh những tác nhân gây hại trên là cách tốt nhất để mái tóc trở nên dày đẹp hơn, giảm thiểu tình trạng rụng và thúc đẩy sự phát triển của các nang tóc khỏe mạnh.