BÁC SĨ CHỈ ĐẠO ĂN UỐNG ĐỂ BẢO VỆ HỆ TIÊU HÓA VÀ TIM MẠCH TRONG KỲ NGHỈ LỄ

Trong những ngày nghỉ lễ kéo dài, việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò quan trọng để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa và tim mạch. Các chuyên gia y tế khuyến cáo người bệnh mạn tính cần chú ý không chỉ chuẩn bị thuốc men mà còn phải cân nhắc đến chế độ ăn phù hợp nhằm giảm thiểu rủi ro biến chứng.

NGÀY MỚI VỚI TIN TỨC SỨC KHỎE: ĐIỀU CHẾ ĐỘ ĂN TRONG KỲ NGHỈ LỄ

Tiến sĩ Kiều Xuân Thy, Phó trưởng Cơ sở 3 Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, nhấn mạnh rằng chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp duy trì nhịp sinh học, hạn chế sự bùng phát của nhiều bệnh mạn tính khi thay đổi môi trường sinh hoạt. Đặc biệt, người có bệnh nền như tăng huyết áp, tiểu đường, tim mạch… cần đặc biệt chú ý.

Chuyên gia khuyên người bệnh:

– Không bỏ bữa sáng: Bữa sáng là nguồn năng lượng quan trọng, giúp duy trì năng lượng suốt ngày, đặc biệt với người cao tuổi và bệnh nhân tiểu đường.

– Ưu tiên thực phẩm chín, uống sôi: Tránh ăn tái, sống hoặc hải sản không rõ nguồn gốc để giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa và ngộ độc thực phẩm.

– Bổ sung rau xanh, trái cây: Giúp cung cấp vitamin, chất xơ, hạn chế táo bón, tăng cường đề kháng.

– Uống đủ nước: Khoảng 1,5-2 lít mỗi ngày, có thể tăng thêm trong ngày nắng nóng, hạn chế đồ uống có gas và rượu bia.

– Chuẩn bị đồ ăn nhẹ lành mạnh: Hạt, trái cây sấy, sữa chua, bánh mì nguyên cám để dùng khi di chuyển xa hoặc chưa kịp ăn chính.

Ngoài ra, việc duy trì chế độ ăn phù hợp góp phần duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa, giảm căng thẳng cho tim mạch. Các bác sĩ còn nhấn mạnh tầm quan trọng của việc không bỏ bữa, tránh các thực phẩm ngại tiêu hóa hay giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên.

CÁC LOẠI THẦY THẢO GIÚP HẠ HUYẾT ÁP AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

Bên cạnh các thuốc điều trị, trà thảo mộc đã được chứng minh có khả năng hỗ trợ giảm huyết áp tự nhiên. Trong số đó, trà hoa dâm bụt nổi bật với khả năng giãn mạch, giảm viêm và huyết áp.

Trà hoa cúc cũng có tác dụng thư giãn, giúp điều hòa huyết áp, đồng thời giảm căng thẳng. Các loại trà này chứa hoạt chất anthocyanin, polyphenol giúp giảm huyết áp trung bình từ 5-7 mm Hg sau khi uống 2-3 tách mỗi ngày, theo nghiên cứu từ Healthline.

Trà xanh, giàu chất chống oxy hóa EGCG, giúp giãn mạch và giảm viêm, góp phần điều hòa huyết áp. Nghiên cứu từ Đại học Oxford đã chỉ ra rằng, uống 5-6 tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp giảm huyết áp và cholesterol “xấu” LDL hiệu quả.

NGĂN CHẶN NGUY CƠ Đột Quỵ VỚI THỰC PHẨM VÀ THẢO DƯỢC

Ngoài chế độ ăn, các loại trà thảo mộc như hoa dâm bụt và hoa cúc còn giúp giảm cholesterol xấu, hỗ trợ giảm huyết áp an toàn. Tuy nhiên, người đang dùng thuốc lợi tiểu hoặc aspirin nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh tương tác thuốc không mong muốn.

Cách thức duy trì sức khỏe trong kỳ nghỉ lễ đòi hỏi sự phối hợp giữa chế độ ăn uống hợp lý, lối sống khoa học và thói quen sinh hoạt lành mạnh nhằm giúp phòng tránh các rủi ro về sức khỏe, đặc biệt là các bệnh liên quan đến tim mạch và hệ tiêu hóa.