GIẢM CÂN THEO CẢM HỨNG TỪ CUỘC ĐỜI TRƯỚC NƠI ĐÂY: CHIẾN THẮNG KHÓ KHÈ CỦA NGƯỜI ĐÀNÔNG 158KG VÌ BỊ BẮT NẠT VÀ TRẦM CẢM

David, 49 tuổi, sinh sống tại Hinckley, Leicestershire, đã trải qua một hành trình giảm cân đầy thử thách và cảm xúc. Hồi trẻ, anh từng sống trong mặc cảm vì bị bắt nạt, ngoại hình bị miệt thị từ trường học đến ngoài xã hội khiến anh tìm đến thức ăn như một cách tự trấn an. “Kết quả là tôi bắt đầu ăn để giải khuây và cân nặng tăng vọt lên 158kg,” anh nhớ lại.

Trong suốt hơn 20 năm, những nỗ lực giảm cân của David đều thất bại dù đã thử uống thuốc, dùng sữa lắc giảm cân hay tập thể dục cật lực. “Nhiều người, kể cả bác sĩ hay người lạ trên phố, luôn bảo tôi phải ăn ít đi, tập nhiều hơn. Nhưng không ai hiểu rằng tôi đã làm vậy suốt bao năm và chẳng đạt được kết quả gì,” anh tâm sự.

Thời điểm cuối năm 2012, cơn khủng hoảng tinh thần của David đạt đỉnh điểm, thậm chí anh từng nghĩ đến chuyện tự tử. Trong thời điểm tối tăm đó, một người bạn từng tập gym và học Zumba đã đưa ra lời khuyên tưởng chừng ngược đời: “Có khi nào anh đang ăn quá ít?” Ban đầu, David hoài nghi nhưng vẫn quyết định thử.

Ngày 1/12/2012, anh bắt đầu nhập toàn bộ khẩu phần ăn vào một ứng dụng, đồng thời kết hợp tập gym và đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. Kết quả khiến anh không thể tin: chỉ sau một tháng, anh đã giảm gần 5kg, một con số mà trước đó anh phải mất cả năm để đạt được. “Đó là khoảnh khắc tuyệt vời vì cuối cùng tôi đã tìm ra phương pháp hiệu quả,” anh nói.

Từ đó, David học cách ăn uống điều độ, tăng lượng calo hợp lý và hiểu rằng cơ thể cần nhiên liệu để đốt năng lượng. “Khi tôi phá vỡ vòng luẩn quẩn đó và bắt đầu ăn uống hợp lý, không còn nghe những người bắt nạt nữa, thì đó là lúc tôi giảm cân thật sự. Cơ thể tôi không còn ở chế độ nhịn đói nữa – nó bắt đầu dùng thức ăn như nhiên liệu,” anh chia sẻ.

Anh còn nhận ra một điều thú vị: trong những dịp đặc biệt như Giáng sinh hay sinh nhật, cho phép bản thân ăn thoải mái, cân nặng lại nhẹ đi. “Không nhất thiết lúc nào cũng phải ăn sạch hoặc ăn kiêng, nhưng dù sao đó vẫn là thức ăn của cơ thể. Khi cho phép mình ăn thoải mái, cơ thể bắt đầu đốt calo thay vì tích trữ. Sau kỳ nghỉ, vì cảm giác tội lỗi, tôi lại ăn ít, và cân nặng tăng trở lại.”

Sau hơn hai năm duy trì lối sống mới, David đã giảm hơn 92kg và giữ cân nặng ổn định kể từ đó. Hiện anh tập gym 5 lần mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài 60-90 phút, kết hợp chạy bộ, máy tập toàn thân và nâng tạ. Ngoài ra, anh còn đi bộ đều đặn 10.000 bước mỗi ngày để duy trì năng lượng.

Chế độ ăn của anh rất cân đối, gồm cháo và bột protein vào buổi sáng, bánh mì phô mai buổi trưa, và thịt gà hoặc cá cùng khoai tây và rau củ buổi tối. Thỉnh thoảng, anh vẫn thưởng thức bánh ngọt hay sô cô la mà không cảm thấy tội lỗi – ngược lại, để giữ cân nặng, anh còn tập luyện thêm gồm chạy bộ 50 phút và tập tạ 50 phút sau đó. “Hãy thưởng thức đồ ăn và đừng cảm thấy tội lỗi khi ăn nhé,” anh nhấn mạnh.

Hiện nay, David là một huấn luyện viên cá nhân tự do tại Nuneaton. Anh mong muốn giúp đỡ những người đang lâm vào vòng xoáy giảm cân, mặc cảm và tuyệt vọng giống như anh xưa kia. “Giảm cân không phải chuyện trong một ngày hay nhờ giải pháp thần thánh. Đó là cả một hành trình dài, chậm mà chắc chắn. Và quan trọng nhất, hãy tin tưởng vào quá trình đó.”