NGƯỜI ĐÀN ÔNG 59 TUỔI TRẺ HƠN TRANH VẸN GẦN 30 NĂM CHỈ VỚI THÓI QUEN ĐƠN GIẢN

Edson Brandao đến từ thành phố Teresina, bang Piauí, Brazil, chia sẻ rằng điều duy nhất ông có để giữ gìn vẻ trẻ trung chính là sự kiên trì. Ông khẳng định mình chưa từng can thiệp thẩm mỹ hay tiêm Botox, thay vào đó là những thói quen sinh hoạt đều đặn mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng. “Thói quen đều đều là điều duy nhất tôi cần. Chỉ cần giữ vững, ai cũng có thể tác động tích cực lên sắc vóc của mình,” ông nói.

Lớn lên trong thời kỳ mới, sức khỏe chưa từng là ưu tiên hàng đầu của Edson. Chỉ khi bước sang tuổi 40, ông bắt đầu nhận ra quá trình lão hóa không diễn ra trong ngày một ngày hai mà là kết quả của những thói quen hằng ngày. Nhận thức này đã thúc đẩy ông thay đổi để cơ thể không bị “đòi nợ” về sau.

Trong gần hai thập kỷ qua, Edson duy trì một lối sống kỷ luật và đều đặn. Tháng này ông sẽ bước sang tuổi 59, nhưng trông ông không khác mấy so với người trẻ hơn hàng chục tuổi. Tập thể dục là việc bắt buộc hàng ngày của ông, bằng cách đến phòng gym để kết hợp giữa tập tạ và cardio. Ông nhấn mạnh rằng việc vận động giúp giữ vóc dáng, tư thế, tăng năng lượng và giúp tim mạch khỏe mạnh. “Khi ngừng vận động, cơ thể cũng dần ‘ngừng hợp tác’,” ông chia sẻ.

Chế độ ăn của Edson được kiểm soát chặt chẽ, ông tránh xa 9 nhóm thực phẩm quen thuộc như bánh mì trắng, đồ chiên rán, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, bánh kẹo ngọt, đồ uống có đường, snack siêu chế biến và ngũ cốc nhiều đường. Thay vào đó, ông lựa chọn thực phẩm tự nhiên, trái cây theo mùa như bơ, đu đủ, sung, các loại quả mọng, cam, dâu tây, thanh long, giúp cơ thể không chỉ khoẻ mạnh mà còn trì hoãn quá trình lão hóa. “Không cần dùng Botox, tôi ăn trái cây là đủ,” ông nói.

Edson nhấn mạnh rằng thực phẩm chính là “thuốc” giúp giữ gìn sức khỏe, và không thể dùng các thực phẩm bổ sung để bù đắp chế độ ăn kém lành mạnh. Trong thực đơn hàng ngày, ông ưu tiên tỏi chống viêm, việt quất tốt cho não, cá hồi tốt cho tim, nghệ giúp làm dịu tế bào, mật ong hỗ trợ miễn dịch, gan bò có nhiều vi chất, trứng tự nhiên. Ông còn sử dụng các thực phẩm hỗ trợ chuyển hóa như sữa chua Hy Lạp, bông cải xanh, yến mạch, trà xanh, dầu ô liu, hạnh nhân, đậu, rau bina, quinoa, cà phê đen, giấm táo, chanh và ớt cayenne.

Chăm sóc da của ông khá tối giản. Một thói quen nổi bật là mỗi ngày dùng dưa leo đông lạnh lăn lên mặt để giảm sưng và làm tươi da. Ông tin rằng trẻ trung không nhất thiết phải tốn nhiều tiền hay phụ thuộc vào các liệu trình thẩm mỹ đắt đỏ. Ngoài ra, ông còn dùng các thực phẩm hỗ trợ chuyển hóa như sữa chua Hy Lạp, bông cải xanh, yến mạch, cá hồi, trà xanh, dầu ô liu, hạnh nhân, trứng, đậu, rau bina, quinoa, cà phê đen, giấm táo, chanh và ớt cayenne để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe nội tạng.

Bên cạnh ăn uống và tập luyện, Edson duy trì các thói quen nhỏ nhưng đều đặn như ngủ ngửa để giảm nếp nhăn, dán miệng khi ngủ để thở bằng mũi, chải khô cơ thể trước khi tắm, uống nước điện giải để duy trì đủ nước, bổ sung chất xơ, dùng magie glycinate vào buổi tối, giữ lượng protein ổn định để bảo vệ cơ bắp và dùng vỏ gối lụa để bảo vệ làn da khỏi tổn thương. Ông cũng viết nhật ký hàng ngày và thực hành lòng biết ơn để kiểm soát căng thẳng, vì theo ông, stress là yếu tố khiến con người già nhanh hơn cả thời gian.

Mỗi sáng, Edson bắt đầu ngày mới bằng việc dùng gừng để tăng năng lượng, tỉnh táo và hỗ trợ tiêu hóa, coi đó như một “nhịp khởi động” cho cả ngày mới. Ông hy vọng câu chuyện của mình có thể truyền cảm hứng, thay đổi cách nhìn của cộng đồng về quá trình lão hóa. Đối với ông, trẻ trung không chỉ là để trông đẹp hơn mà còn để cảm thấy mạnh mẽ, tự tin, sống trọn vẹn mọi khoảnh khắc ở mọi độ tuổi.

Với quan điểm này, Edson tin rằng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu thay đổi. Điều quan trọng không nằm ở con số tuổi trên giấy khai sinh mà chính là những thói quen và lối sống hàng ngày. Những chia sẻ và hành trình của ông đã lan toả cảm hứng tích cực đến nhiều người, chứng minh rằng việc duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh mới chính là “bí quyết” giữ gìn vẻ trẻ trung dài lâu.