DỐI MỎI VỚI BỨC TRANH CỦA SỨC MẠNH CHÁY BỎNG HỒI SỤC CỦA NGƯỜI ĐÀN ÔNG ĐÃ CHIẾN THẮNG CÂN NẶNG VÀ TỪ BỊ BẠO HÀNH

David, 49 tuổi sống tại Hinckley, Leicestershire, đã trải qua một hành trình vượt qua mặc cảm và khủng hoảng tâm lý kéo dài hơn 20 năm. Từng bị bắt nạt từ thời học sinh, ngoại hình bị miệt thị từ trường học đến xã hội khiến anh tìm đến việc ăn để trấn an tâm trí, dẫn đến cân nặng lên tới 158kg. Những cố gắng giảm cân qua thuốc, sữa lắc hay tập luyện kéo dài đều không mang lại kết quả như mong muốn, khiến anh chìm sâu trong trầm cảm và nhiều lần nghĩ đến chuyện kết thúc cuộc đời.

CÂU CHUYỆN VỰC DẬY BỪNG KHỎI CÁI VÒNG LUẨN QUẨN

Vào cuối năm 2012, trong một thời điểm cực kỳ khó khăn, một người bạn trong nhóm tập gym và học Zumba đã đưa ra một lời khuyên nghe rất khác thường: “Có thể anh đang ăn quá ít?” Ban đầu, David hoài nghi và xem đó là một ý kiến vô lý, khi những phương pháp giảm cân cứng nhắc trước đó không hiệu quả. Tuy vậy, anh vẫn quyết định thử nghiệm, bắt đầu ghi lại từng khẩu phần ăn qua một ứng dụng, kết hợp tập gym và đi bộ 10.000 bước mỗi ngày từ ngày 1/12/2012.

Chỉ sau một tháng, anh đã giảm gần 5kg – một kết quả trước đây đều mất cả năm mới đạt được. Đây chính là bước ngoặt biến đổi cách nhìn về ăn uống của anh. Từ đó, David học cách giữ cân bằng, ăn uống điều độ, tăng calo hợp lý và hiểu rằng cơ thể cần nhiên liệu để đốt cháy năng lượng. Việc phá vỡ vòng luẩn quẩn kể từ đó giúp anh giảm được hơn 92kg và duy trì cân nặng ổn định suốt nhiều năm.

CUỘC SỐNG MỚI KHÁC BIỆT BẢO ĐẢM SỨC KHỎE VÀ NĂNG LƯỢNG

Hiện tại, David duy trì thói quen tập gym 5 lần mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài từ 60 đến 90 phút, kết hợp chạy bộ, máy tập toàn thân và nâng tạ. Ngoài ra, anh vẫn đi bộ đều đặn 10.000 bước mỗi ngày để giữ gìn thể lực. Chế độ ăn của anh rất cân đối: sáng với cháo và protein, trưa bánh mì phô mai, tối là thịt gà hoặc cá kèm khoai tây và rau củ. Thỉnh thoảng anh vẫn thưởng thức bánh ngọt, sô cô la mà không cảm thấy tội lỗi, vì hiểu rõ việc cân đối là chìa khóa quan trọng.

Bí quyết của anh là không để cảm giác tội lỗi làm cản trở cuộc sống. Khi “thưởng thức” đồ ăn, anh tập luyện thêm để đốt cháy calo, giữ cho bản thân cảm thấy vui vẻ và chủ động trong việc duy trì cân nặng. Điều anh muốn truyền đạt là giảm cân không phải là cuộc chiến một sớm, một chiều, mà là hành trình dài, đòi hỏi sự kiên trì và niềm tin vào quá trình.

MONG MUỐN GÂY ĐỘNG LỰC CHO NHỮNG NGƯỜI CÙNG TRẮNG VÀO ĐƯỜNG

Hiện nay, David làm huấn luyện viên cá nhân tự do tại Nuneaton, mong muốn giúp đỡ những người từng rơi vào vòng xoáy thất vọng, mặc cảm và mất phương hướng giống như chính anh đã từng trải qua. Anh chia sẻ: “Giảm cân không phải chuyện một đêm hay nhờ một phép màu thần tốc. Đó là cả một hành trình chậm nhưng chắc chắn. Và quan trọng nhất, hãy tin tưởng vào chính quá trình đó.”