HÃY ĐẠT ĐẾN ĐỈNH BẢN THÂN TRƯỚC NGÀY VÀO PHÒNG THI

Những ngày sát kỳ thi tốt nghiệp THPT luôn là khoảng thời gian đầy căng thẳng, nơi các sĩ tử phải đối mặt với vô vàn cảm xúc từ lo lắng, hồi hộp đến hy vọng. Đây không chỉ là cuộc chiến về kiến thức mà còn là thử thách về tâm lý và sức khỏe, đòi hỏi các em phải biết điều chỉnh để giữ vững tâm thế và thể chất tốt nhất.

Học sinh Trường THPT Bình Tân (quận Bình Tân, TP.HCM) chuẩn bị bước vào kỳ thi năm 2026 trong không khí rộn ràng, nhưng đồng thời cũng tràn đầy lo lắng. Những ngày này, các em phải cân nhắc giữa việc ôn tập và giữ gìn sức khỏe, tránh để áp lực vượt quá mức cần thiết khiến tinh thần bị suy giảm.

Điều chỉnh áp lực để trở thành động lực

Trong tâm lý học, một chút lo lắng là điều bình thường và còn giúp các học sinh có thêm động lực để tập trung và cố gắng hơn. Tuy nhiên, khi cảm giác lo lắng vượt qua ngưỡng, nó có thể gây rối loạn khả năng ghi nhớ, giảm sự tập trung, thậm chí làm các em mất bình tĩnh khi làm bài. Do đó, điều quan trọng là phải biết cách biến áp lực thành nguồn lực để thúc đẩy bản thân, không để những lo lắng trở thành gánh nặng khiến các em kiệt sức.

Phong độ và tâm thế ổn định sẽ giúp các thí sinh tự tin hơn vào những ngày cuối cùng trước kỳ thi. Sự chuẩn bị về thể chất và tinh thần, cùng kỹ năng làm bài và vật dụng cần thiết, đóng vai trò then chốt để các em tự tin bước vào phòng thi.

LƯU Ý SỨC KHỎE THỂ CHẤT VÀ TINH THẦN

Việc giữ gìn sức khỏe thể chất là bước thiết yếu để các em duy trì sự tỉnh táo và tập trung tối đa. Thay vì chạy theo những phút giây cuối cùng để “nhồi nhét” kiến thức, các em nên hệ thống lại những gì đã học, tập trung vào các nội dung trọng tâm, công thức quan trọng và dạng bài thường gặp. Việc này không chỉ giúp kiến thức rõ ràng hơn mà còn giảm bớt cảm giác bị “ngợp” hay lo lắng quá mức.

Chia nhỏ thời gian học thành các phiên ngắn kèm nghỉ ngơi hợp lý, ví dụ sau 25-45 phút tập trung, các em nên đứng dậy vận động nhẹ, thở sâu hoặc đi lại để lấy lại năng lượng. Điều này giúp tăng hiệu quả học tập và tránh tình trạng quá tải, mệt mỏi trước ngày thi.

Bên cạnh đó, đảm bảo giấc ngủ đều đặn, tránh thức khuya hoặc thức quá lâu để duy trì thể trạng tốt nhất. Các thí sinh nên ăn uống điều độ, tránh sử dụng chất kích thích như cà phê quá nhiều, hạn chế tiếp xúc với các thông tin gây hoang mang trước ngày thi.

Phụ huynh cần đồng hành với sự bình tĩnh, yêu thương và thấu hiểu

Phụ huynh đóng vai trò quan trọng trong việc tạo dựng môi trường tâm lý tích cực cho con. Thay vì tạo áp lực về điểm số, những câu nói nhẹ nhàng như “Con đã cố gắng rồi, giữ vững tinh thần để làm bài tốt nhất” sẽ giúp các em yên tâm hơn. Ngược lại, những lời kêu gọi phải đạt thành tích tốt hay gây thêm áp lực có thể khiến các em cảm thấy căng thẳng, mất tự tin.

Yêu thương và thấu hiểu là chìa khóa để các em có thể vượt qua những phút giây căng thẳng. Cùng với đó, học cách nhận diện cảm xúc, dừng lại và hít thở sâu khi cảm thấy quá tải sẽ giúp các em giữ được trạng thái cân bằng. Công thức thở 4-2-6 — hít vào trong 4 giây, giữ 2 giây, thở ra chậm trong 6 giây — là phương pháp đơn giản giúp làm dịu tâm trạng và kiểm soát cảm xúc tốt hơn.

Chỉ còn vài ngày nữa là đến kỳ thi, đừng để áp lực làm kiệt quệ tinh thần và thể xác. Các em hãy dành thời gian để chăm sóc bản thân, củng cố những kiến thức đã học, tránh hoang mang hoặc học quá nhiều đến mức quá tải. Thành công không chỉ đến từ kiến thức mà còn từ sự bình tĩnh, tự tin và khả năng kiểm soát cảm xúc.

Học để làm người, không chỉ để vượt qua kỳ thi

Kỳ thi tốt nghiệp là một thử thách quan trọng, nhưng đó chỉ là một bước trong hành trình lớn hơn của cuộc đời. Các em cần quan sát cuộc sống, trau dồi kỹ năng tư duy phản biện, hiểu biết về thế giới, và trân trọng giá trị của chính đạo đức, liêm chính trong học tập cũng như cuộc sống.

Khi tiếng trống kết thúc bài thi vang lên, đừng quên rằng các em mang theo cả hành trình dài gồm những buổi học chăm chỉ, những lần vấp ngã rồi đứng dậy, những đêm dài bên trang sách, cùng tình yêu thương của gia đình và sự giúp đỡ của thầy cô. Hãy bước vào phòng thi với niềm tin và sự tự hào về những gì đã cố gắng.

Chỉ cần các em bước vào với tinh thần vững vàng và bước ra với cảm giác đã hết sức, đó đã là một chiến thắng đáng tự hào. Kết quả thi là cánh cửa mở ra tương lai, nhưng chính nhân cách, nghị lực và ý chí mới là những yếu tố quyết định các em sẽ đi xa đến đâu trong hành trình cuộc đời.

Chúc các em bình tĩnh, tự tin và vững bước trên con đường phía trước. Hãy tin rằng mọi nỗ lực đều sẽ được đền đáp xứng đáng, và quan trọng nhất là các em biết yêu thương, trưởng thành qua những thử thách này.