LÊN ÁN NHỮNG THÓI QUEN ĐEM NGUY HIỂM CHO SỨC KHỎE THẬN VỀ ĐÊM: BÀ TRƯƠNG 60 TUỔI TỬ VONG VÌ SUY THẬN.

Bà Trương, 60 tuổi sống tại Trung Quốc, nổi tiếng với lối sống lành mạnh, ngày nào cũng tập thể dục và tham gia đội múa dưỡng sinh. Tuy nhiên, chỉ sau một cơn suy thận cấp đột ngột, bà đã qua đời khiến nhiều người chấn động. Các bác sĩ nhận định, nguyên nhân gây ra cái chết bất ngờ này bắt nguồn từ những thói quen tưởng chừng vô hại vào buổi tối.

Hai “sát thủ thầm lặng” trong giấc ngủ đêm của bà Trương

Nguyên nhân chính được xác định là do bà Trương tin vào nguyên tắc “mỗi ngày uống 8 cốc nước” và thường uống nửa lít nước trước khi đi ngủ. Thật ra, ban đêm là thời điểm chức năng lọc của thận giảm xuống khoảng 40%, lượng nước quá lớn có thể gây rối loạn cân bằng điện giải, đặc biệt đối với những người mắc bệnh nền như cao huyết áp dễ dẫn đến nguy cơ ngộ độc nước.

Thêm vào đó, bà Trương còn duy trì thói quen ăn khuya với thức ăn đạm cao như cá nướng hay thịt bò. Chất đạm được thận xử lý cần nhiều năng lượng để thải trừ, trong khi ban đêm, hoạt động của thận chậm lại. Gánh nặng này tích tụ lâu dài có thể dẫn đến suy thận cấp tính.

Lời cảnh báo dành cho người lớn tuổi yêu thể thao

Không ít người nghĩ rằng tập luyện đều đặn là cách bảo vệ sức khỏe tuyệt đối. Tuy nhiên, bác sĩ cảnh báo rằng sau khi vận động, nếu chỉ uống nước lọc mà không bổ sung muối khoáng, nồng độ natri trong máu có thể giảm đột ngột, gây ra hiện tượng hạ natri máu. Trường hợp của bà Trương từng có dấu hiệu mệt mỏi và buồn nôn trước khi phát bệnh, biểu hiện rõ của tình trạng này. Thậm chí, việc sử dụng nước uống thể thao với lượng đường cao để bổ sung điện giải lại gây thêm gánh nặng cho thận.

Ba nguyên tắc vàng để bảo vệ thận vào buổi tối

Hạn chế uống nhiều nước trước khi đi ngủ, chỉ nên uống khoảng 200ml và dừng trước 2 tiếng, thay vì uống ừng ực. Cần ăn tối theo nguyên tắc “ba thấp”: ít muối, ít dầu mỡ, ít đạm, và để thực phẩm giàu đạm vào ban ngày để thận có thời gian xử lý. Cuối cùng, quan sát nước tiểu buổi sáng: bọt nhiều, màu sẫm như trà đặc là dấu hiệu cần khám bác sĩ ngay lập tức.

Các dấu hiệu cảnh báo không thể xem nhẹ

Triệu chứng sưng mí mắt kéo dài hơn 1 giờ, chuột rút ban đêm lặp đi lặp lại nhiều lần và cảm giác kim loại trong miệng là những biểu hiện cảnh báo sớm về vấn đề thận. Các chuyên gia đều nhấn mạnh rằng, dù kiên trì luyện tập đến đâu, thói quen sinh hoạt không hợp lý vào ban đêm vẫn có thể gây tổn hại cho thận của bạn. Chỉ cần điều chỉnh những thói quen nhỏ, mỗi người có thể bảo vệ “cơ quan lọc máu” này khỏe mạnh lâu dài.